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A minha meta

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quarta-feira, 24 de março de 2010

Resolvi ir a consulta de nutrição

Pois é meninas la me decidi ir a uma consulta de nutrição, foi hoje
Contei tudo o que estava a fazer a medica, ela achou tudo lindamente tambem nao soube explicar onde poderia estar o erro de nao conseguir passar dos 70k entao fez algumas alterações tais como:
Nao vou comer cenoura, abobora, batata durante 1 mes
Bolachas so e apenas de arroz integral, ou uma bolacha com menos de 30calorias por bolacha, sempre que coma uma maçã.
continuar com as aguas e os chas, recomendou um drenante para colocar na agua
nao vou fazer uma refeição so de sopa durante um mes, posso comer sopa mas tenho de comer tambem mais alguma coisa
nao vou misturar arroz ou massas com o peixe ou com a carne, apenas legumes cozidos ou crus, se comer massa , como so a massa com os legumes crus ou cozinhados que podem ser estufados nada de carne ou peixe se comer peixe ou carne so nada de outro acompanhamento que nao seja legume.
nunca ir para a cama sem beber um cha de qualquer natureza
ao pequeno almoço vou comer o pao de mistura nunca branco, e nada de manteiga apenas uma e so uma fatia de fiambre.sao estas a alteraçoes que me foram impostas vamos ver os resultados.
O meu de hoje
Pequeno Almoço - Um iogurte em casa e em Lisboa um pao com fiambre um sumo de laranja um cafe
ALMOÇO - Uma salada de atum ao natural, alface cenoura feijao frade milho tomate pepino rebentos de soja
Meio da tarde - uma maçã, uma bolacha de arroz integral
No barco 1.30m depois um iogurte
Jantar - uma concha de sopa de legumes e Bacalhau assado com salada de alface
Agora vou beber um cha
e dormir
Hoje nao fui ao ginasio por causa da consulta que foi a hora do almoço,
Hoje coloquei duas vezes anticelulitico.
bebi 1.5l de agua ou mais e bebi dois chas contando com o que vou beber agora.
Beijocas ate amanha