Menu de segunda feira

venho so muito rapidamente publicar o meu menu de hoje,

Pequeno Almoço - chá, uma sumo de laranja um paozinho pequeno com manteiga
Meio Manha - uma maça uma bolacha
Almoço - sopa de grao com espinafre uma maça assada um cafe
Lanche - um chá, um iogurte, uma maça uma bolacha
Jantar - maruca no forno com batata assada e salada
Ceia - irá ser um iogurte

Fiz 45m de exercicios no ginasio desde pesos abd, remo
bebi 2l de agua duas garrafas formas luso e o resto del cano
bebi duas chavenas de cha uma ao pequno almoço em casa e outra ao lanche porque nao quis tomar outro cafe quandfo sai ao labche com uma colega de trabalho

comi salada ao jantar
beijos a todas
uma boa terça feira.