PRIMEIRO DIA DE DESAFIO - DOMINGO DIA 28/2

Bem como iniciei um novo desafio e este requer que coloque a minha alimentação dia a dia passo a descrever.
PQ ALMOÇO
uma torrada com uma fatia de peito de frango; uma caneca de leite meio gordo; um café
MEIO DA MANHA
uma gelatina 0%
ALMOÇO
uma salada com carne assada, uma laranja; um cafe
LANCHE
aqui espalhei-me ao comprido
Pistachos; tremoços; e cajús NOTA ZEROOOOOOO
JANTAR
Cheia de culpas e mais culpas uma so sopa de legumes sem batata
AO DEITAR
um chá de limão
Durante o dia o exercicio que fiz foi a fascina(da minha casa,limpar pó aspirar, lavar casa de banho etc...) tratar de roupas maquinas a lavar e secar, passar a ferro. Durante o dia bebi
cerca de 2l de água (a passar a ferro foi uma garrafa de litro de água com sumo de limão sem açucar claro).
o tratamento do meu corpo de hoje depois do merecido banhito foi pintar o meu cabelo que já precisava e estou sem tempo para ir ao cabeleireiro então resolvi fazer em casa desta feita.

Beijos a quem me vesitar e uma optima semana de trabalho e esperemos que o tempo melhor

PONTUAÇÂO DO DIA:
Tarefas diárias - 10 pontos
Tarefas semanais - 0 pontos
Tarefas especiais - 4 pontos ( 20 a divir pelos 5 dias será 4)
Tarefa Pessoal - 5 pontos
TOTAL - 19 pontos

UM NOVO DESAFIO.....

Andava por aqui e por ali a cuscar blogs e seguir os que mais me agradavam, encontrei este desafio que me pareceu bastante interessante, como o meu peso esta semana aumentou,... (vou chorar) e estou com uma dificuldade imensa de conseguir resistir ás tentações, talveaz ganhe aqui a motivação que estava a precisar, até porque não em vai ser muito dificil pois mais de metade das tarefas ja estao incluidas no meu dia a dia, so a tarefa do cuidar do meu corpo é que me esta a custar mais pois uma das partes que mais detesto no meu corpo é mesmo os pés e ter de colocar uma foto deles ate me assusta.Mas não vai ser nada ficarei so com um trauma pequenino.
então o desafio consiste em:
Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos
Publicar o menu do dia.... 2 pontos

Tarefas semanais
30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia
20 abs.... 5 pontos dia
20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia

Tarefas especiais
5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia

Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Ultima semana de Fevereiro

E mais um mês passou,... não tarda muito já faz 2 meses que iniciei a minha caminhada para o corpo perdido.
Esta semana , sim correu muito mal,engordei voltei a casa dos 71, que já tinha saído, correu mesmo muito mal.
Andei muito gulosa, só me apetecia, coisas doces, resisti mas não tanto assim, comi algumas gomas, belisquei umas fatias de pão, não tanto como antigamente, mas o suficiente para engordar, não bebi água como devia de ser, nem fui ao ginásio todos os dias.
Um dia tive muito trabalho, outro fui fazer a esclerose nas pernas também não deu, no outro dia a seguir não podia fazer, porque tinha feito a esclerose, foi tudo a andar para traz.
Paciência, para a semana vou tentar corrigir os defeitos da semana passada, vou aproveitar as dicas da karem com as pastilhas para enganar o cérebro com os doces, vou tentar ir ao ginásio todos os dia, e prometo que vou beber muita águinha.
Quanto a alimentação, vou rever as minhas refeições, principalmente os jantares, pois é quando estou em família que as coisas dão para o torto.

Outra Semana

Mais uma semanita que passou , e com esta já lá vão alguns kilitos, ja contam com 3.100.

Sozinha é a primeira que vez que estou a conseguir esta "proeza" nunca somente com dieta sem nenhuma ajuda de nutricionista, ou algum quimico eu tinha conseguido. Tem sido dificil, tem sim senhor mas um bom marinheiro a um bom porto chega. e eu vou lá chegar com toda a certeza.
Esta semana era o dia em que já tinha uma consulta marcada no Dr Fernando Povoas, em Dezembro muito antes do Natal, pensei que "Ano Novo Vida Nova" e marquei logo uma consulta mas so havia vaga para Fevereiro dia 12, e ainda bem que assim foi, pois como tinha sido uma promessa de fim de ano começar a minha dieta começei na mesma, e no dia de ir á consulta , não fui pois embora com muito custo tenho estado a conseguir sem quimicos sem drogas, sendo muito mais saudavel.
Agradeço a este blog a minha motivação embora nao tenha muitos seguidores nem muitos venham espreitar, mas dá-me imenso prazer estar aqui a postar e escrever, nao vou desistir, até porque me ajuda muito.
Um beijo a quem me visitar

Tudo vai dar certo. . .

Esta mensagem é para me alegrar e me dar forças para enfrentar esta fase, que está sendo tão difícil de encarar.
Faço dos meus pensamentos a força de que estou precisando.
Esqueço as coisas ruins e limpo a mente cultivando somente bons pensamentos.
Acredito no meu sucesso total, não imagino obstáculos na minha mente.
Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar.
Tenho fé, optimismo e acção.
A vida? É para a viver.
Portanto gosto mais, acredito mais, e sou mais feliz.
Procuro plantar sementes de amor e optimismo na minha vida e assim colherei sempre maravilhosos frutos.

Eu acredito em mim, eu sou capaz.

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Amanhã sabado

Amanhã sábado mais um dia de pesagem, vamos ver como correu estas semana, parece-me que não correu da melhor forma, não sei onde falhei, tentei levar tudo certinho, mas estou com um pressentimento que não saiu uma graminha esta semana, vamos ver.
Curioso não costumo sofrer por antecipação e hoje estou assim.
Bach.... se não correu bem esta para a semana que vem correrá melhor
O QUERER È PODER não é minhas amigas

Hoje foi dia de pesagem, e não só faz hoje um mês que esta minha maratona contra o peso começo.
Faz se fez algum progresso sem duvida... alguns kilitos também já foram à vida e mais alguns irão também.
Então esta semanita perdi 0,900 gr... não foi muito mas foi bom de grão a grão enche a galinha o papo, proverbio antigo mas acertado.
A água continua a ser o meu grande problema, hoje comprei chá de folha de oliveira, já li alguns blogs onde as blogeiras estão a tomar esse chá e dizem que faz bem para emagrecer, vou exprimentar e ver o resultado.
Mas estou aqui com um dilema, como será que se bebe esse chá? Será uma chicara por dia? ou deve-se beber quando se tem sede? Uma boa questão para ir pesquisar....
Também comprei chá verde, para o caso de não gostar do sabor do chá de oliveira, mais vale prevenir, esse eu sei que posso tomar durante o dia em vez de água.
Este fim de semana esta mal para a minha dieta, o jantar de ontem não foi o mais aconselhado, aliás nada aconselhado para quem não atingiu o peso ainda nesta primeira fase, mas... a família pediu e tive que fazer, e não resisti comer também, FEIJOADA.... adorooooooo, e hoje o meu jantar também não foi do melhor mas já não tão grave como o de ontem, hoje fiz um belo Cozido á Portuguesa, não comi as carnes gordas apenas a de vaca com os legumes, é mau mas nem tanto assim. Para a semana que vem tenho de ir mais vezes ao ginásio em vez de 3 vou todos os dias ou então vou esforçar mais para queimar mais calorias.Tem que ser.

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Hoje o dia não começou da melhor maneira, logo que acordei eram umas dores de estômago que nem de pé me conseguia meter. Tomei um chá de limão depois um comprimido para as dores de estômago, e lá me arrastei até ao trabalho. As dores foram ficando mais leves, mas não passaram de todo.Não consegui ir ao ginásio hoje.
A minha alimentação também não foi a adequada, vamos ver as consequencias no final de semana.
Amanha é outro dia espero que melhor que o de hoje.
bjs