Terceiro dia de desafio.....2/3

lá
Mais um dia passou e mais um dia que considero uma vitória, á semelhança de ontem, hoje também me correu bem e consegui que terminasse da melhor maneira.
Os meus pequenos almoços; almoços; e lanches, são quase sempre muito repetitivos, mas não me enjoam, não me desagradam, mesmo quando não estava nesta luta não eram muito diferentes, a única diferença é que nos meios ia sempre comendo uns bolitos aqui, umas gomas ali, um gelado depois,tudo isto no meio dos lanches com o almoços e jantar. Agora não, sou uma menina bem comportadinha.
então o meu dia foi da seguinte maneira

Acordei às 7h, tomei o meu duche matinal, apliquei o meu anti-celulitico, rumo ao
pequeno almoço,
que foi um sumo de laranja natural, um pãozinho de 30gr com uma nós de manteiga, e um cafézinho.
Chegada ao serviço toca a preparar o meu chá, que nem sei do que é ...qualquer coisa de ervas, sabe mal, mas se é da Persona é para drenar ...penso eu.
Meio da manhã
a fome apertou um pouco e ai comi a minha primeira peça de fruta, como trabalhei no sábado o única fruta que tenho em casa são pêras, então há que comer pêras para não se estragarem.

Chegou as 12:30 corrida até ao ginásio, fiz 35m de exercícios distribuídos da seguinte forma:
15m de passadeira
3 ciclos de máquinas, e tapete
mais 5m de step.
Transpirei bastante hoje, aquele step não é brinquedo nenhum.
De regresso ao serviço paragem para
almoçar na Magia dos Sumos,
onde comi uma sopa de espinafres, e um café.
Segue rumo à secretária.
A meio da tarde,
comi uma pêra novamente,....Ufa comer tanta Pera vou ficar doida, mas que posso fazer, o marido quando vai as compras é assim, toneladas de uma ou duas coisas, desta vez foram peras e laranjas, e o melhor é não resmungar mesmo se não da próxima não vai e é pior para mim.
Quando vinha a caminho de casa no barco bebi um iogurte Corpos Danone de morango.
Jantar
foi uma postinha de pescada cozida com bróculos, e a segunda peça de fruta do dia, uma laranja,(para nao ser outra pera) e um cafézinho.
A ceia vai ser um cházinho príncepe, um chá que eu adoro e tem um aroma fantástico.
Segue-se aplicação do creme novamente e soneca até amanha de manha.
Pontuação para hoje:
TARÉFAS DIÀRIAS:
2 peças de fruta por dia.... FEITO - 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite....FEITO - 2 pontos
2 chavenas de chá ...FEITO - 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes....Feito - 2 pontos

Publicar o menu do dia.... FEITO - 2 pontos

Tarefas semanais

35m de exercicios - caminhada ( na passadeira), Stepp, máquinas de pesos, braços pernas, exercicios com pesos para os braços... FEITO 10 pontos
100 abdomináis.... FEITO 5 pontos dia
20 flexoes ....FEITO 5 pontos dia

TODAS AS TAREFAS CONCLUÍDAS - 20 pontos
Tarefas especiais
2º dia só sopa ao almoço - FEITO 4 pomtos

Tarefa pessoal
Não comi fritos, doces, não bebi refrigerantes.... 5 pontos por dia

TAREFAS SUPERADAS
Beijocas a todas e até amnhã
TOTAL DA PONTUAÇÂO: 41PONTOS

SEGUNDA - FEIRA E SEGUNDO DIA DE DESAFIO - /

myspace backgrounds

Bom hoje o dia começou como habitualmente,banhoca e cremes hidratante para o corpo, aloé vera da Oriflame e celulite nas pernas, da Body Concept.
O pequeno almoço
Um copo de leite meio gordo, um paozinho de 30gr com uma nós de manteiga, um sumo de laranja e um cafe expresso para acordar.

MEIA MANHA - A primeira peça de fruta uma pêra

Almoço - Uma sopa de feijao com hortaliça, um café

LANCHE - não tive tempo para lanchar hoje apenas quando vinha no barco comi a segunda peça de fruta - outra pêra.

Jantar - uma costeleta do lombo grelhada, com uma salada mista ( daquelas que ja estao lavadas e feitas com imensos tipos de verduras) e um café.

A ceia vai ser um chá de camomila e limão, bem quentinho pra poder dormir.

A minha hora do almoço foi de 1.50 mas fui ao ginásio e fiz 30m/35m de exercicios, começei com 15m de remo, segui de uma volta de fitness, que consistiu em pesos,pernas, pesos braços, e tapete, com abdominais, e fexões de pernas, e exercico de pernas com duas posições.
Como so disponho de meia hora diária para poder fazer exercicio sem stress acabou a minha aulinha - penso que superei e obtive a pontuação toda.

A ÁGUA - O meu calcanhar de aquiles so consegui beber cerca de 1l de uma garrafa no serviço mais uns 4 copos em casa até agora vá que até me deitar ainda consiga beber mais um ou dois mas nao creio que perfaça o 1.5 ou talvez sim . ...fico na duvida. Mas costumo fazer assim que chego ao serviço uma chá de ervas que comprei uma vez que fui a uma consulta ao clinica Personna e estava guardado nunca lhe tinha tocado, até ao dia que começei a fazer dieta 5 Jan desde entao é o chá que tenho bebido durante o dia em vez de água. Fica aqui baralhada a quantidade de água que bebo e as chavenas de chá.

Não comi fritos, nao bebi, refrigirantes, não comi doces.
Agora so me resta relaxar um pouco no sofá depois de fazer algumas tarefas domésticas e caminha.

CONTAS FEITAS
1,5l água - feito [2]??
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi só uma ate agora no serviço, mais o que vou beber ao deitar - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]falta ainda colocar antes de me deitar mas vou fazer.
Não comi fritos, nao bebi, refrigirantes, não comi doces- feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]
TOTAL DA PONTUAÇÃO:41 Pontos
Até amanha minha gente

PRIMEIRO DIA DE DESAFIO - DOMINGO DIA 28/2

Bem como iniciei um novo desafio e este requer que coloque a minha alimentação dia a dia passo a descrever.
PQ ALMOÇO
uma torrada com uma fatia de peito de frango; uma caneca de leite meio gordo; um café
MEIO DA MANHA
uma gelatina 0%
ALMOÇO
uma salada com carne assada, uma laranja; um cafe
LANCHE
aqui espalhei-me ao comprido
Pistachos; tremoços; e cajús NOTA ZEROOOOOOO
JANTAR
Cheia de culpas e mais culpas uma so sopa de legumes sem batata
AO DEITAR
um chá de limão
Durante o dia o exercicio que fiz foi a fascina(da minha casa,limpar pó aspirar, lavar casa de banho etc...) tratar de roupas maquinas a lavar e secar, passar a ferro. Durante o dia bebi
cerca de 2l de água (a passar a ferro foi uma garrafa de litro de água com sumo de limão sem açucar claro).
o tratamento do meu corpo de hoje depois do merecido banhito foi pintar o meu cabelo que já precisava e estou sem tempo para ir ao cabeleireiro então resolvi fazer em casa desta feita.

Beijos a quem me vesitar e uma optima semana de trabalho e esperemos que o tempo melhor

PONTUAÇÂO DO DIA:
Tarefas diárias - 10 pontos
Tarefas semanais - 0 pontos
Tarefas especiais - 4 pontos ( 20 a divir pelos 5 dias será 4)
Tarefa Pessoal - 5 pontos
TOTAL - 19 pontos

UM NOVO DESAFIO.....

Andava por aqui e por ali a cuscar blogs e seguir os que mais me agradavam, encontrei este desafio que me pareceu bastante interessante, como o meu peso esta semana aumentou,... (vou chorar) e estou com uma dificuldade imensa de conseguir resistir ás tentações, talveaz ganhe aqui a motivação que estava a precisar, até porque não em vai ser muito dificil pois mais de metade das tarefas ja estao incluidas no meu dia a dia, so a tarefa do cuidar do meu corpo é que me esta a custar mais pois uma das partes que mais detesto no meu corpo é mesmo os pés e ter de colocar uma foto deles ate me assusta.Mas não vai ser nada ficarei so com um trauma pequenino.
então o desafio consiste em:
Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos
Publicar o menu do dia.... 2 pontos

Tarefas semanais
30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia
20 abs.... 5 pontos dia
20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia

Tarefas especiais
5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia

Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Ultima semana de Fevereiro

E mais um mês passou,... não tarda muito já faz 2 meses que iniciei a minha caminhada para o corpo perdido.
Esta semana , sim correu muito mal,engordei voltei a casa dos 71, que já tinha saído, correu mesmo muito mal.
Andei muito gulosa, só me apetecia, coisas doces, resisti mas não tanto assim, comi algumas gomas, belisquei umas fatias de pão, não tanto como antigamente, mas o suficiente para engordar, não bebi água como devia de ser, nem fui ao ginásio todos os dias.
Um dia tive muito trabalho, outro fui fazer a esclerose nas pernas também não deu, no outro dia a seguir não podia fazer, porque tinha feito a esclerose, foi tudo a andar para traz.
Paciência, para a semana vou tentar corrigir os defeitos da semana passada, vou aproveitar as dicas da karem com as pastilhas para enganar o cérebro com os doces, vou tentar ir ao ginásio todos os dia, e prometo que vou beber muita águinha.
Quanto a alimentação, vou rever as minhas refeições, principalmente os jantares, pois é quando estou em família que as coisas dão para o torto.

Outra Semana

Mais uma semanita que passou , e com esta já lá vão alguns kilitos, ja contam com 3.100.

Sozinha é a primeira que vez que estou a conseguir esta "proeza" nunca somente com dieta sem nenhuma ajuda de nutricionista, ou algum quimico eu tinha conseguido. Tem sido dificil, tem sim senhor mas um bom marinheiro a um bom porto chega. e eu vou lá chegar com toda a certeza.
Esta semana era o dia em que já tinha uma consulta marcada no Dr Fernando Povoas, em Dezembro muito antes do Natal, pensei que "Ano Novo Vida Nova" e marquei logo uma consulta mas so havia vaga para Fevereiro dia 12, e ainda bem que assim foi, pois como tinha sido uma promessa de fim de ano começar a minha dieta começei na mesma, e no dia de ir á consulta , não fui pois embora com muito custo tenho estado a conseguir sem quimicos sem drogas, sendo muito mais saudavel.
Agradeço a este blog a minha motivação embora nao tenha muitos seguidores nem muitos venham espreitar, mas dá-me imenso prazer estar aqui a postar e escrever, nao vou desistir, até porque me ajuda muito.
Um beijo a quem me visitar

Tudo vai dar certo. . .

Esta mensagem é para me alegrar e me dar forças para enfrentar esta fase, que está sendo tão difícil de encarar.
Faço dos meus pensamentos a força de que estou precisando.
Esqueço as coisas ruins e limpo a mente cultivando somente bons pensamentos.
Acredito no meu sucesso total, não imagino obstáculos na minha mente.
Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar.
Tenho fé, optimismo e acção.
A vida? É para a viver.
Portanto gosto mais, acredito mais, e sou mais feliz.
Procuro plantar sementes de amor e optimismo na minha vida e assim colherei sempre maravilhosos frutos.

Eu acredito em mim, eu sou capaz.

MeusRecados.com - Recados e Mensagens para Orkut

Amanhã sabado

Amanhã sábado mais um dia de pesagem, vamos ver como correu estas semana, parece-me que não correu da melhor forma, não sei onde falhei, tentei levar tudo certinho, mas estou com um pressentimento que não saiu uma graminha esta semana, vamos ver.
Curioso não costumo sofrer por antecipação e hoje estou assim.
Bach.... se não correu bem esta para a semana que vem correrá melhor
O QUERER È PODER não é minhas amigas

Hoje foi dia de pesagem, e não só faz hoje um mês que esta minha maratona contra o peso começo.
Faz se fez algum progresso sem duvida... alguns kilitos também já foram à vida e mais alguns irão também.
Então esta semanita perdi 0,900 gr... não foi muito mas foi bom de grão a grão enche a galinha o papo, proverbio antigo mas acertado.
A água continua a ser o meu grande problema, hoje comprei chá de folha de oliveira, já li alguns blogs onde as blogeiras estão a tomar esse chá e dizem que faz bem para emagrecer, vou exprimentar e ver o resultado.
Mas estou aqui com um dilema, como será que se bebe esse chá? Será uma chicara por dia? ou deve-se beber quando se tem sede? Uma boa questão para ir pesquisar....
Também comprei chá verde, para o caso de não gostar do sabor do chá de oliveira, mais vale prevenir, esse eu sei que posso tomar durante o dia em vez de água.
Este fim de semana esta mal para a minha dieta, o jantar de ontem não foi o mais aconselhado, aliás nada aconselhado para quem não atingiu o peso ainda nesta primeira fase, mas... a família pediu e tive que fazer, e não resisti comer também, FEIJOADA.... adorooooooo, e hoje o meu jantar também não foi do melhor mas já não tão grave como o de ontem, hoje fiz um belo Cozido á Portuguesa, não comi as carnes gordas apenas a de vaca com os legumes, é mau mas nem tanto assim. Para a semana que vem tenho de ir mais vezes ao ginásio em vez de 3 vou todos os dias ou então vou esforçar mais para queimar mais calorias.Tem que ser.

myspace layouts

Hoje o dia não começou da melhor maneira, logo que acordei eram umas dores de estômago que nem de pé me conseguia meter. Tomei um chá de limão depois um comprimido para as dores de estômago, e lá me arrastei até ao trabalho. As dores foram ficando mais leves, mas não passaram de todo.Não consegui ir ao ginásio hoje.
A minha alimentação também não foi a adequada, vamos ver as consequencias no final de semana.
Amanha é outro dia espero que melhor que o de hoje.
bjs

E Vou nao Terceira semana

Terceira semana de dieta passada, muitos hábitos já foram melhorados

-Não como fritos á 3 semanas

-não bebo refrigerantes á 3 semanas

-não como pão em excesso á 3 semanas

-faço 6 refeições diárias três principais pequeno almoço, o almoço, e o jantar intercaladas com outras 3 mini refeições ou lanchinhos como preferir chamar.

-iniciei o ginásio 3 vezes por semana

O que não cumpri o que não consegui alcançar a meta não superada foi o beber água continuo sem beber água suficiente.

O meu peso nestas três semanas apenas reduziu em 1.700kg não foi o que gostava mas foi o conseguido.

Estou um pouco a desesperar pois esperava melhor mais de mim, mas sem ajudas medicas, sem medicação sem nada, quero-me convencer que já não foi mau.

Após segunda aula de ginásio

Quarta feira foi a segundo dia de ginásio,... bem meninas?... hoje estou que nem posso, fiz 15m de remo, mais 15m de eliptico, e 5 sessoes de 20 abdominais, que totalizou 100. Nem tossir posso hoje. As pernas e braços estou bem , nao sinto, nada mas os abdominais,? Valha-me Deus.
Espero que isto resulte.
A minha gula, anda a atarcar-me a mente, penso em comida noite e dia, começo a ter ataques de mau humor, o que eu mais receava está a acontecer, depois aqui em casa parace que não compreendem, ainda fazem pior.
Ai....Ai..... Tenho que ultrapassar.
Beijos a todas.

DESCOBRI O PROBLEMA

Há pois é... já descobri o problema para o meu insucesso, os meus intestinos não estão funcionando direito, ou melhor não estavam, porque hoje segunda feira estão 5 *****, não me pesei, porque não é dia vou aguentar até sábado, dia de pesagem, vamos ver como vai ser, mas decerto que melhor.
Há é verdade já começei o ginásio.
No primeiro dia, fiz 15m de passadeira, e 15m de elíptico, pensava que iria estar muito cansada durante toda a tarde, porque vou ao ginásio na hora de almoço, mas não estive bem e continuo bem.
Traçei o objectivo desta semana como o de começar o ginásio e a beber muita água, uma parte cumprida, mas a água só consegui uma boa parte muito mais do que o habitual, mas já não foi mal.
Beijos

Uma semana que passou .....e estou desesperada

Passou mais uma semana da minha luta contra o peso, mas não sei nde falhei,não comi nada que me fizesse mal, não comi fritos, não comi gorduras, nao comi pão nao comi carne de porco,...onde falhei? É a pergunto que me faço a mim mesma, se fiz tudo direitinho, porque marcava a balança hoje mais 100g que a semana passada. Hoje marcava: 73,300g, alêm de nao perder ainda ganhei.

Assim não vou ter forças para continuar, sem resultados, não isso não é mau de mais, ver os outros comerem o que tanto gostamos e eu a olhar, e depois os resultados serem zero.

Na próxima segunda feira vou iniciar ginásio, vamos ter força e fé que as coisas se vão endireitar.
Além disso, vou prometer, que vou começar a consumir mais água, talvez esteja ai o erro na falta do consumo de água bebo muito pouco.

Conclusão ou saldoi da semana NEGATIVO.

Hoje foi o dia "D" Pesei-me

Estou contente, a balança marca 73,100 kg ou seja menos 1,400 kg, sem ginastica, sem medicação, sem medico a seguir-me, somente com a alimentação, determinação e fixação em atingir um objectivo.
ESTOU MUITOOOOOOOO CONTENTINHA
Amo este dia de Sabado.

Amanhã é dia de me pesar

Estou ansiosa amanha é dia de me pesar, será que emagreci?
Não noto nada na roupa, mas vamos ver, pois já´conto com oito dias de alimentação saudável, posso não ter emagrecido, mas decerto que não engordei, e o meu colesterol deve também estar agradecido.
Hoje é 6ª feira, faz hoje oito dias que a minha mudança começo, o meu dia correu da seguinte maneira.
Para não variar ao pequeno almoço,às 9h, tomei o meu copo de sumo de laranja natural, acompanhado com o meu pãozinho pequeno com uma noz de manteiga, e um cafezito para acordar o espírito,

Tive uma manha muito preenchida no trabalho, pelo que passou a correr, quando vi as horas já 11,30 já deveria ter comido nesta altura qualquer coisa, mas não tinha tido tempo, e não tive, apenas comi uma balachinha de dieta que contem 38 cal, bebi 7,5dl de chá que fiz assim que cheguei ao serviço, e fui bebendo durante a manha não bebei agua apenas o chá.
Depressa chegaram as 13h. fui almoçar e comi uma salada de delicias do mar, sem tempero e simples, como sobremesa comi uma rodela de abacaxi, em cima um café

A tarde não foi mais que a manha foi uma correria total, mal me descuidei já eram 16,30, havia que morder qualquer coisa, e como não podia, apenas bebi um iogurte, danone.

Pelas 18.30 estava com fome, mas fome mesmo, então para não fazer asneira ate porque tinha que ir ao supermercado, bebi outro iogurte, sempre aconchegou o estômago e evitou que cometesse uma asneira.

às 20.30 já tinha o jantar do meu pessoal feito e o meu também, que foi diferente do jantar deles, eles comeram um prato novo de esparguete, com atum refogado com sopa de cebola, natas e queijo parmeção por cima gratinado no forno, e eu comi apenas três colherzinhas ( de serviço) de esparguete cozido, com atum natural escorrido.
Não foi o melhor mas o que se pode ter,não me apeteceu fazer dois jantares diferentes, estava muito cansada.

Agora vim aqui postar um pouco e ver o que havia de novo nos blogs que ando a seguir, vou beber um chá de limão doí-me um pouco a garanta e vou para a cama, porque amanha e sábado mas eu trabalho na mesma
beijos ate amanha, com as novidades do meu peso

Terça- Feira, outro dia com sucesso

Bem não vai mal de todo, os dias vão passando, e por enquanto a motivação continua...
Então a minha terça-Feira foi da seguinte maneira.

Pequeno Almoço
Uma meia de leite magro, com um pãozinho pequenino com uma colher de manteiga
no Café um cafézinho ( não se pode cortar tudo)
Meio da Manhã
Uma maçã, uma bolachinha ( de dieta)
Almoço
Uma sopa de espinafres, uma maçã assada
Meio da tarde
Um iogurte magro, uma pêra, uma bolacha
Jantar
Como o jantar ia ser Carne á bráz para o pessoal da casa eu não podia comer , não tive outro remédio senão comer uma sopinha, fiz uma omelete simples e sem gordura, só com um ovo e foi o meu jantar.
Fiquei desconsolada, apetecia-me mais comida, apetecia-me a carne a braáz que fiz para a minha família. Mas como dieta é dieta Força
Bebi um cafézinho
Antes de deitar
comi um iogurte de aroma de morango magro.

Passou a SEGUNDAFEIRA

Ora mais um dia que passou, a segunda feira, durante a semana nunca foi para mim um problemas, porque durante o dia por norma porto-me bem, piora quando chego a casa mas pronto passa bem
Entao na segunda feira o meu dia passou assim:
Pequeno Almoço:
Um sumo de laranja, com um paozinho de mistura pequeno com uma colherzinha de manteiga
um Café
Meia manhã
uma maçã uma bolacha
Almoço:
uma sopa, uma maçã assada
Lanche:
um iogurte, duas bolachas
Jantar:
peito de frango assado, com salada de alface um cafe
antes de deitar
uma gelatina 0%

Correu bem

Domingo nota zero

Pois é
Já sabia que o Domingo iria ser pesaroso, e foi
Marido em casa, sempre a fazer petiscos... delicioooooosos
filhos em casa sempre a beliscarem,e atormentarem, " Olha mãe que coisa boa, queres um bocadinho?
Vá lá só uma trinca não faz mal"
Marido - " Olha vou fazer uns camarõeszinhos fritos!.... com aquele molhinho, queres?"
Já se fazia sentir o cheirinho pela casa toda, ainda por cima um dia frio de rachar que não deu para sair.

Mas ... Ana firme
então até à tarde passou sem incidentes
e foi:
Pequeno Almoço - 10.25
Uma torradinha, pesada depois de torrada, 95gr uma colherzinha de café de manteiga
um sumo de duas laranjas pequenas

A meio da manha não deu para comer nada precisei de ir ao Centro Comercial
chegada a casa pelas 13.30

Só tinha passado pouco mais de três horas tb não estava mal, o pior é que não bebi agua nenhuma

Fez-se o almoço,para o pessoal da casa foram umas Febras de Porco fritas com molho de mostarda, batatas fritas, para mimam nada disso, foi então
14:00 - Almoço
o resto do almoço de sábado, arroz com carne picada e legumes estufados picados também acompanhou uma salada de alface.
Arrumou-se a cozinha
16h começou o fartote,
Ana vou fazer castanhas assadas (O marido para mim)
a minha resposta "Faz poderei só comer uma ou duas nada mais"

Pois... Pois, uma ou duas comi tantas como eles não resisti.

Devia ter terminado o banquete por voltadas 18h +/-

JANTAR?! quem queria jantar ninguém ainda por cima ia ser peixinho cozido com batatas legumes.
"Eu não ....Eu não..." todos responderam e eu também não
Então pelas 20.30 começaram-se a fazer a cozinha, e o que foi o que foi? pergunto?
Os ditos camarões.
Não os comi, não senhor mas não me apeteceu fazer nada mais alem de comer o pão torrado que iria acompanhar os camarões com um chá de ervas.
Não foi uma bom jantar, mas também não foi Tao péssimo como se tivesse comido os camarões, mas as castanhas do lanche e as torradas do jantar...
Foi péssimo, não comi nem bebi nada mais durante o resto da noite
Fui para a casa com um peso na alma muito grande, revoltada porque cedi à gula.
enfim já sabia que o Domingo ia ser mau ...e foi.

Mais um dia

Mais um dia que passou (SÁBADO) um dia perigoso, sempre em casa.... aquele frigorifico, persegue-me, a par com ele os snaks, as goloseimas....
Eureka,.... consegui chegar ao final do dia sem fazer asneiras, muito controlo, muita determinação, quando me apetecia beliscar qualquer coisa, bebia um copo de água ou de chá quente ( sempre engana), sobrevivi.
As minhas refeiçoes, foram:
Pequeno Almoço - 9:45 /10:00
Uma torrada com uma colher de café de manteiga
Pesei o pão antes de torrar tinha 110gr, (era muito), foi torrar, cortei as codeas, pesei de novo já so pesava 95g , Estava bom,... bastante aceitavel.
Para acompanhar espremi 2 laranjas e deu mais que um copo, .... só bebi o copo que acho suficiente ( isto em consciencia )....
A seguir um café.

Fiquei bem

Às 11.30m comi uma tangerina e chá verde.

13.30 Almoço
Carne picada com legumes ( cenoura e chou-chou) tudo refogadinho com um alho, cebola e salsa ( foi refogado na BIMBY pelo que é saúdavel)
Arroz Branco

Coloquei no prato 3 colheres de servir, mas so comi metade.

Uma concha de sopa de legumes sem batata,
Uma tangerina,
Um Cafe.

Se me aptecia comer mais ? Apetecia!..., mas resisti,... uma pastilha elástica sem açúcar na boca e resolvi um pouco o assunto.

Atirei-me às lides domésticas, para poder assim andar entretida e nao pensar na comida.

Pelas 17h Lanche achei que estava na hora de fazer um intervalito, e degustar qualquer coisita, assim comi:
Um iogurte de aroma de morango Corpos Danone, uma maçã Starting.

Às 20h hora do jantar, Começei com uma concha de sopa de legumes,
e como tinha sobrado bacalhau e batatas na noite anterior, resolvi aproveitar colocar no forno com um fio de azeite uns alhinhos, um tomate partido em 4 e uma pitada de colorau por cima, um toque de picante foi tostar ao forno,
Comi, estava muito bom...
Meia batatinha, uma pequena posta de bacalhau
Uma tangerina
Um café

Arrumou-se a cozinha, um pouco de televisão.
Antes de ir deitar um copo de leite para a sossega.

Correu bem mais uma Pontinho positivo.
O melhor deste dia é que bebi imensa água e chá, coisa que me é bastante dificil de fazer.
Estou feliz comigo própria, vamos ver como vai correr o Domingo, .... a familia toda em casa, sempre a beliscarem daqui e dali vamos ver.