Desanimada

Ola
Já há muito tempo que aqui não venho, nao me apetece desisiti, baixaei os braços e desisiti
Como podem ver os meus pesos em vez de descerem sobem, 100gr hoje 100gr amanha mas sempre a subir, pelo que resolvi desistir.
A nutricionista ja nao sabe que fazer diz que nao entende nao percebe, pelo que desistiu tambem ela de mim.
Pensei procurar ajuda na dieta LEV mas pelo andei a pesquisar os preços nao sao para a minha bolsa, pelo que desisiti tambem dessa ideia.
Resta-me pensar ir ao Dr Fernando Povoas aqui ainda consigo chegar, mas nao pode ser agora tenho que esperar o subsidio (Se o governo nao mo tirar) para poder ir a consulta e depois pagar os medicamento.
Entretanto continuo a ter cuidado com a minha alimentação.
Desisiti da ginastica , o ginasio aumentou os preços e ficou dificil de suportar a mensalidade.
E a vida que mais se pode arranjar.
Vou dando de vez em quando noticias e quando as coisas melhorarem pode ser que ganhe de novo o animo necessario para poder continuar com a mesma energia o meu blog.
Beijos

Começo mal

Pois é este desafio começou mal, ontem não tive Internet para poder vir colocar o meu menu pelo que hoje vou postar os dois menus
Terça-Feira
PeqAlmoço- Um iogurte;Sumo de laranja natural;
Pão mistura com manteiga; um café
Meio Manha - uma maça; uma bolacha Maria integral com menos de 27 calorias o/bolacha
Almoço - Uma salada de de alface tomate milho cenoura pepino tomate e delicias do mar naturais
Lanche- uma maça um iogurte, uma bolacha Maria
Jantar- arroz de pato com salada
Ceia - um chá

Durante o dia bebi mais de 1.5l de agua com uma infusão de chás

Não tive oportunidade de ir ao ginásio por questões de trabalho

Quarta - Feira

Pequeno Almoço - meio da manha - lanche - igual ao de terça

Almoço - UMa sopa ; uma maça assada

Jantar - Salada de alface de diversas qualidades com peito de frango estufado

A ceia vai ser um chá de doce lima


Ginasio hoje foi tambem zero o trabalho esta um pouco complicado nao dá para ir.

E ADIVINHEI

Como calculava o meu subiu, pouco mas subiu, é um castigo a minha Karma os 70 e tal kilos, ainda bem que ja tenho computador de novo senao o mais certo era começar a desisitir, ver os outros comer guloseimas e eu a babar-me sem lhe tocar e no fim os kilos ou baixam pouquissimo ou ainda sobem por cima, é mau de mais.
Já me inscrevi no novo desafio,e manter-me motivada, nao vou deixar-me ir a baixo.
Hoje o dia foi pessimo em questao de alimentação Hoje portei-me muito mal , mas muito mal, talvez o pior destes tres ultimos meses, mas precisava de destrabelhar assimk um dia.....
Enatoi hoje o meu pessimo menu foi entao:
Ao Pequeno almoço - uma meia de leite, e um pao com pouca manteiga, como fui trabalhar, o hoje atrapalhou um pouco nao tive oportunidade de comer a maça da manha nem pensei nela esqueci-me completamente, quando dei conta ja era hora de almoço, desafiaram-me e fui almoçar com os colegas que tambem foram hoje e dividi uma dose com uma colega entao o
ALMOÇO foi metade de uma dose de grelhada de carnes mista, com batatas fritas e salada, podia ter evitado comer as batatas, podia sim, mas nao evitei comi soube-me bem, depois foi so um cafe, como comi guloseima nenhuma.
A meio da tarde quando vinha no barco para casa comi uma maça, nao que tivesse fome mas habituei-me a comer no barco e sabe-me bem.
Fui as compras ao Modelo e o jantar foi frango assado, novamente com imensas batatas, aiaiai que desgraça.
Prometo que volto a ser fiel a mim e a minha dieta de hoje em diante.
OH estou com estas coisas tambem á tanto tempo que nao descaerrilava que tambem nao é um mal assim tao grande, nao deve ser por causa de hoje que vou engoradar tudo o que ja emagreci, tenho é que retomar, de novo e um dia nao sao dias.
ate amanha

Tanto tempo

Depois de tanto tempo sem computador as saudades ja apertavam muito,

o balanço desta semana foi negativo embora ainda nao me tenha pesado, mas sinto que devo ter voltado para o numero 7. maldito numero que teima em nao deixar a minha balança.
Tenho feito tudinho como mandam as regras da alimentação,
Comi muito - SALADAS; PEIXE;
Comi algumas - FRUTAS TODOS OS DIAS; VERDURAS COZIDAS;
BEBI MUITO - ÀGUA; mais de litro e meio diariamente; CHAS DE VARIAS QUALIDADES
Fiz todos os dias - EXERCICIO FISICO
Enfim segui á risca as regras para um perfeito emagrecimento, mas nao sinto nas roupas, estao exatamente iguais.
Passou a Pascoa e eu nem uma amendoa coloquei na boca, as carnes do dia de Pascoa foram sempre acompanhadas com saladas. Nos doces nem toquei.
Ajudem -me aconselhem-me que faço para que consiga de vez
Ando tipo io-o numa semana tenho 69, e qualquer coisa , na outra voltei aos 70 e tal ja ando assim á mais de um mes, começo a ficar farta e com vontade de abandonar todo o processo.
Bolas ja passaram 3 meses

Depois um fim de semana

Ola a todas as lutadoras contra as calorias
Assim passou um fim de semana bem curtinho para mim porque trabalhei no sábado.
No domingo o meu menu foi então seguinte
Levantei-me já na hora actual as 10.30 e o meu pequeno almoço foi duas fatias de pao de sementes com fiambre de peru um cafe.
Depois sai para ir á feira com o meu marido, como andei toda a manha na rua nao comi o meio da manha apenas fui bebendo água.
O almoçareco foi uma douradinha grelhada com uma saladinha de pimentos, pepino tomate cebola como sobremesa foram uns moranguinhos.
A meio da tarde comi uma tacinha de morangos
O jantar nao tinha fome nenhuma porque estive a ver um filme com o maridão e fiz uma pipocas que ficaram tal e qual as do cinema pelo que me tirou a fome.
O jantar foi entao uma tosta de fiambre de peru (so pao e uma fatia de peru sem manteigas sem queijos porque desse nao gosto so mesmo o pao e o fiambre) e como ja nao bebia a tanto tempo uma coca cola liht umas fatias de manga para acabar a refeiçao
Ao deitar bebei um chazinho que ontem tambem nao tinha bebido durante o dia.
E assim correu o meu DOMINGÃO.
Beijos

Eis a ultima semana do desafio PONTUAÇÂO (tabela)

E pronto esta semana foi como correu TOTAL de 220 Pontos, e peso de 69.700Kg

IUUUUUUUUUUUUPPPPPPPYYYYYYYY....... estou feliz finalmente a casa 6 na minha balança

Ontem nao pude vir ao Blog sai á noite e nao cheguei a horas decentes de nada
Hoje um contemplada com um 69.700k na minha balança fiquei tao feliz parecia que o
6... nao queria ser visivel eram so 7...s
Bom vou registar o menu de ontem
SEXTA-FEIRA
Fiz tudo direitinho como manda a lei do emagrecimento, coloquei o creme, fiz exercícios, comi sopa sem cenoura nem abobora nem batata, (nao gostei, mas que se pode fazer), comi saladas nao comi doces nem refregirantes.
PA - iogurte, pao com fiambre de frango no forno, sumo de laranja um cafe ( agora levo ja o meu paozinho arranjado porque quero pao de mistura, e quero o fiambre de peru ou frango, nos SOFE apenas peço o sumo e depois o cafe)
MEIO MANHA - um kiwi uma bolacha de arroz integral,(parece que estou a comer palha, nao sabem nada bem ao inicio parecia-me pipocas, mas agora parece papel)
ALMOÇO - Salada de delicias do mar simples
LANCHE - um chá, uma maçã, uma bolacha das tais
No caminho um iogurte liquido magro
JANTAR - uma sopa, uma fatia de lombo de porco com salada de alface e agrião
CEIA - Chá de ervas diversas.

HOJE TRABALHEI PELO QUE FOI PARECIDO A ONTEM

P.A - um iogurte magro, um pao com fiambre de peru uma meia de leite um cafe
MEIA MANHA- Uma bolacha de esferoviet(eheheheh) apenas um meio litro de agua de uma vez so porque a bolacha embaça
ALMOÇO - uma sopa de agriao - uma maçã assada
MEIO TARDE - um iogurte quando vinha no barco nao tive tempo para mais
Jantar - Uma omelete com salada, uma laranja e um cafe
A ceia vai ser um cha que ainda nao bebei hoje.
Hoje ao fui ao ginasio , mas em casa com a minha filhota ja fiz 10m de step e 450 abd.
saltei a corda 5m. como aquecimento. diverti-me imenso com a minha filha que tb quer emagrecer os ossos pois e magra mas como vem ai a praia quer deitar abaixo a celulite e algum kilinho bem pequeino que o inverno lhe pos em cima ( ela tem 22 anos na força da idade).

Menu de quinta - feira

Quase já passou mais uma semana, sem duvida voam as semanas, nem nos apercebemos como tudo anda tao depressa, e estamos sempre desejosas que cheguem os fim de semana que correm voam e outra semana chega corre e voa
E nos a ficar-mos mais velhas, mas como o vinho do Porto quanto mais velhas melhores
Principalmente quando atingir-mos o peso que nos convém
Foi so uma mera introdução
Vou postar o menu de hoje
PA em casa um cha camomila, em Lisboa um iogurte liquido, um pao com fiambre de peru um sumo de laranja um cafe
M.M uma maça uma bolacha de arroz integral
Almoço - Uma salada de frango cozido, alface tomate milho pepino cenoura, uma fatia de ananas um cafe
Lanche - um cha verde, uma maça um iogurte uma bolacha de arroz integral
Jantar frango de fricasse, com salada de alface, nao comi molho algum do frango, ananas e um cafe
Ceia vai ser um cha porque vou tomar um comprimido para a dor de cabeça que esta a estourar e vou dormir de seguida.

De manha meti o creme anticelulitico e quando cheguei a casa tomei duche e coloquei de novo
bebi 1.5l de agua com o drenante
fui ao ginasio de fiz 45m de exercicios na totalidade step,foi o aquecimento, seguido de pesos, e depois abd, seguido de alongamentos.
e assim passou a quinta feira

Resolvi ir a consulta de nutrição

Pois é meninas la me decidi ir a uma consulta de nutrição, foi hoje
Contei tudo o que estava a fazer a medica, ela achou tudo lindamente tambem nao soube explicar onde poderia estar o erro de nao conseguir passar dos 70k entao fez algumas alterações tais como:
Nao vou comer cenoura, abobora, batata durante 1 mes
Bolachas so e apenas de arroz integral, ou uma bolacha com menos de 30calorias por bolacha, sempre que coma uma maçã.
continuar com as aguas e os chas, recomendou um drenante para colocar na agua
nao vou fazer uma refeição so de sopa durante um mes, posso comer sopa mas tenho de comer tambem mais alguma coisa
nao vou misturar arroz ou massas com o peixe ou com a carne, apenas legumes cozidos ou crus, se comer massa , como so a massa com os legumes crus ou cozinhados que podem ser estufados nada de carne ou peixe se comer peixe ou carne so nada de outro acompanhamento que nao seja legume.
nunca ir para a cama sem beber um cha de qualquer natureza
ao pequeno almoço vou comer o pao de mistura nunca branco, e nada de manteiga apenas uma e so uma fatia de fiambre.sao estas a alteraçoes que me foram impostas vamos ver os resultados.
O meu de hoje
Pequeno Almoço - Um iogurte em casa e em Lisboa um pao com fiambre um sumo de laranja um cafe
ALMOÇO - Uma salada de atum ao natural, alface cenoura feijao frade milho tomate pepino rebentos de soja
Meio da tarde - uma maçã, uma bolacha de arroz integral
No barco 1.30m depois um iogurte
Jantar - uma concha de sopa de legumes e Bacalhau assado com salada de alface
Agora vou beber um cha
e dormir
Hoje nao fui ao ginasio por causa da consulta que foi a hora do almoço,
Hoje coloquei duas vezes anticelulitico.
bebi 1.5l de agua ou mais e bebi dois chas contando com o que vou beber agora.
Beijocas ate amanha

Ontem na apresentação da minha alimentação de eleição esqueci de um alimento com o qual tambem nao passo AS SOPAS, todos os dias como uma refeiçao de sopa, nao so agora na altura da dieta mas no meu dia a dia, muitas vezes quando chego do trabalho e tenho fome e uma concha de sopa que eu como em vez de outra coisa para matar a fome.
No verão por causa do calor nao me apetece tanto.
Foi so um á parte.
Agora vou postar o meu dia de hoje que nao foi da melhor maneira, tive uma reuniao que levou a manha toda ate quase a uma da tarde o que me impediu de ir ao ginasio, fiquei aborredida.
PEQUENO ALMOÇO - um sumo de laranja, um pao com manteiga um cafe.
MEIO DA MANHA - NAo comi nada por causa da reuniao
ALMOÇO - foi uma salada de delicias do mar, alface, milho, rebentos de soja, tomate, pepino, ceoura, a fruta foi ananas.um cafe.
MAIO DA TARDE - uma maça uma bolacha um cha verde
No barco um iogurte
JANTAR - HOJE FOI "REDON" (restos de ontem) sobrou jantar de ontem e foi o meu peixinho nao me apeteceram as batatas e comi salada, uma laranja e um cafezinho-
CEIA - Como jantei cedinho e o peixe sabe-se como é ja estou com fome pelo que acho que agora vai ser uma redela de ananas e uma chazinho princepe que ja ta feito.
Soneca a seguir.

Menu de segunda feira

venho so muito rapidamente publicar o meu menu de hoje,

Pequeno Almoço - chá, uma sumo de laranja um paozinho pequeno com manteiga
Meio Manha - uma maça uma bolacha
Almoço - sopa de grao com espinafre uma maça assada um cafe
Lanche - um chá, um iogurte, uma maça uma bolacha
Jantar - maruca no forno com batata assada e salada
Ceia - irá ser um iogurte

Fiz 45m de exercicios no ginasio desde pesos abd, remo
bebi 2l de agua duas garrafas formas luso e o resto del cano
bebi duas chavenas de cha uma ao pequno almoço em casa e outra ao lanche porque nao quis tomar outro cafe quandfo sai ao labche com uma colega de trabalho

comi salada ao jantar
beijos a todas
uma boa terça feira.

TAREFA ALIMENTOS

O pão o meu inimigo nº 1 por causa do pao quentinho é que estou como estou, abriu uma padaria de pao alentejano perto da minha casa,onde vou comprar o pao diariamente ainda vem quantinho e bem estaladiço o verdadeiro pao alentejano que de um dia para o outro ainda se come na perfeição e como uma boa alentejana que sou outra coisa nao era de esperar, a minha grande provação para o meu processo de emagrecimento é resistir a comer apenas a um paozinho bem pequenino por dia. E um grande sacrificio para mim sem duvida.



Saladas de todas as qualidades e feitios a todas as refeiçoes ou ate mesmo sem mais nada com carne gosto de alface, cenoura e nabo, com peixe grelhado apenas tomate, pipino, pimentos, mas de todas as formas so com salada nada de batatas.





Desde criança que a fruta faz parte integrante da minha alimentação, sou capaz de fazer uma refeição so e apenas de fruta.Fruta de eleição nao tenho adoro todas, mas todos os dias tenho de comer no minimo 2 peças de frta por norma sao 4 Meio da manha almoço lanche e jantar.

Domingo menu do primeiro dia

Inicio de um novo desafio nao é muito diferente do anterior e nao é muito dificil de fazer, inclui a sopinha alimento que nao dispenso no meu dia a dia.
O domingo começou muito bem um dia cheio de sol, calorzinho apeteceu-me ir até á mata da Machada uma mata que existe ao pe da minha casa onde se pratica varios desportos ao ar livre e se faz caminhada, quando lá cheguei estava a decorrer uma aula de pilates, fiz a minha companhia era a minha mae com 75 anos esta ali para as curvas alinhou tanto como eu, mais a frente uma aula de defesa pessoal começou quando o pilates terminou e fizemos tambem, depois no carreiro da caminha fomos regressando para casa na totalidade de tempo entre os exercicios e caminhada fizemos duas horas e meia, cheguei bem transpirada tinha esquecido a garrafa da agua
tomei um duche e anti celulictico antes de ir o meu PA foi duas fatias de pao nao mto grandes com fiambre de peru uma caneca de leite com cafe
quando regressei depois do duche e porque era 12.30 comi logo um taça de sopa com uma concha apenas.
O Almoço de hoje como estava cozinha o marido de serviço os filhos so se levantaram as 2h e nao quiseram almoçar de prato eu para mim fiz uma salada com todos os legumes que tinha no frigo ( alface, cenoura nabo milho, beterraba, tomate cherry amarelo e vermelho pepino pimento amarelo verde vermelho e laranja era quase um balde salada ) com nozes picadas temperada com um fio de azeite e vinagre balsamico uma pitada de sal e gengibre ralado na hora.
O meu lanche foi uma torrada com cha menta
Como bebi duas garrafas de agua Ritmo luso com sabor de kiwi nao estava com muita fome ao jantar mas la jantei um pouco de peito de frango assado no forno que fiz acompanhado com salada de alface, uma rodela de ananas e um cafe
Agora antes de deitar vou beber um cha de camomila e anti celulitico e caminha.
BOA semana de trabalho para todos

Tabela da terceira semana

Com a ajuda que a Karen deu consegui colocar a minha tabela da semana,
Obrigada Karen

Pontuação da semana

3ª Semana de desafio

Domingo - 20
Segunda - 55
Terça - 55
Quarta - 57
Quinta - 52
Sexta - 47
Sábado - 32

TOTAL: 318 PONTOS PESO: 70,200Kg
Tenho a grelha feita em excell quis colocar aqui, mas não fui capaz se alguém souber como posso colocar agradeço ajuda.

O Meu menu de Sábado

A esperança não é um sonho, mas uma maneira de traduzir os sonhos em realidade.
(Cardeal Suenens)

MeusRecados.com - Frases de Esperança para Orkut




Hoje o meu dia foi diferente do habitual e dos habituais sábados, como ja tinha comentado em post anterior hoje nao fui trabalhar, mas trabalhei em casa, vida de mulher tem sempre trabalho, mas é diferente sem duvida, não tem horarios nem stress.
Hoje levantei-me as 9.30m e era dia de pesagem ( foi triste o resultado)mas tomei o meu peq, almoço uma tigela de cerais Kollogs spcial k, e um cafe, rumo ás arrumações e limpezas, a meio da manha perto das 11.30, comi uma laranja, fui sempre bebendo água ao todo durante o dia foram 4 garrafas de meio litro, não bebi cha.
o meu almoço foi uma sopa de legumes passados com cogumelos e resolvi colocar uma folha de hortelã picada, fiz com pouco sal por causa da retenção de liquidos e com a hortelã sempre ficou com um sabor diferente está muito boa a minha sopinha a BIMBY faz as sopas aveludadas como não há igual. Como no livro que estou a ler diz que devemos comer azeitonas, em conjunto com a sopa comi 7 azeitonas que me deliciaram, a sobremesa foi uma rodela de ananás.
Ás 16 h tinha termina a fascina foi um duche e apliquei o meu anti celulitico. Bebi entao um cha verde, e uma torrada.
E fui dar uma voltinha estava farta de estar em casa.
Regressei já o marido tinha o grelhador com o carvão a arder para grelhar uma bela douradinha que foi o meu janatr com salda de alface e tomatinho cherry e outros amarelos iguais ao cherry que encontrei o Modelo.
Tinha feito uma saladinha de fruta com morango, ananas kiwi laranja maça e pera, e comi uma tacinha, tem muitas frutas, antes de juntar o sumo de laranja e o tirei para mim e assim tb pude comer.
Agora antes de me deitar vou ver um filmezito num canal qualquer e depois um ioguerte anticelulitico e talvea outro cha
Exercicios hoje nenhum
já dei uma espreitadela ao desafio da semana que vem, e ja vi tem muita sopinha outra vez para mim nao ha problema pois os meus salmoços sao sempre so sopa e fruta.
Gosto muito de sopa
e com a douradinha o do jantar consegui comer 5 refeiçoes de peixe na semana, ja o tinha programado quando o deafio foi lançado parecia que tinha adivinhado o que ia ser quando fui as compras.(ehehe) foi so um á parte.
beijso

AMUUUUUUADA; ZAAAANGADA; COM A BALANÇA

Clique aqui para mais recados de Sabado


Pois é meninas a pesar de este sábado ser diferente de todos os outros ( hoje não trabalhei - FOLLOOOOOLGA) estou com mau humor, mais uma fez fui atraiçoada pelos ponteiros da minha balança.Entao não é que apela "PIRUA" em vez de baixar para a casa do 6... Kg ainda aumentos dos meus 70k?
Agora digam-me se leram os meus menus diarios e as ginasticas desta semana viram que me apliquei e nao menti em nada foi rigorosamente aquilo que fiz durante a semana ate o pecado de ontem que ainda nao deve ter sido transformado em peso, eu contei. Porque motivo o raio do peso teima em nao passar disto já é a segunda VEZ QUE ATINJO OS 70K numa semana e na outra quando me vou pesar sem fazer asneiras ainda tenho mais peso, desta nao foi tanto como a outra que foram mais 600g esta foi so mais 200g mas irrita óh lá se irrita, hoje tive que respirar fundo duas ou tres vezes para nao descambar na asneira so me apeteceu ir a correr a dispensa buscar o chocolate que la tenho a olhar para mim, mas ainda nao fui NEM VOU.
Nao tenho tido ajuda de nenhum nutricionista, mas vou ter que recorrer sozinha vejo que nao sou capaz de superar o peso, tenho que me render e ir aceito sugestoes de algum, embora estaja pensando em ir a uma na Rua da Prata que recomenda a dieta10.
Pois é meninas passei para colocar o peso de hoje e desabafar um pouco.
O peso desta semana foi entao 70.200K
Logo mais passo para colocar o meu menu de hoje.

Uma asneira ao fim de dois meses

Clique aqui para mais recados de Sexta Feira


Mais um dia entre tantos.
Hoje dia do pai um dia muito importante para quem ainda o tem, eu infelizmente so posso lembrar-me do meu e em pensamento desejar-lhe um bom dia do pai.
Sinto-me triste por isso, a propósito incentivo todas as que ainda o tem nao se esqueçam de lhe dizer de vez em quando que gostam dele, eu nao me lembro de o fazer, achamos que eles sabem e nao necessitamos de lhes dizer, mas depois de desaparecem sinto que deveria de o ter dito, ele sabia, mas deveria de gostar de ouvir da minha boca essas palavras quando o cumprimentava, a final nao me tinha custado nada dizer, ele sabia que o amava mas nao o ouviu da minha boca.
Bom foi so um parentises.
Passo agora a descrever o meu dia indicando o meu menu.
Hoje de manha levantei-me com mais fome que o habitual, nao sei porque motivo, mas foi, entao de manha depois do habitual ritual do banho do creme da maquiagem fui fazer omeu primeiro PA e entao fiz uma tejela de cereais "special K" e entao mais reconfortada la fui rumo a Lisboa mas nao dispensei entao o meu segundo PA o habitual, ate porque quando cheguei ao SOFE do Minst Finc. Sitio onde tomo o pa todos os dias ja estava em cima do balcao nao havia como recusar.
Depois disso trabalho quase bebei litro e meio de agua hoje so de manha, estava estranha a fome logo de manha a sede nao sei o que se passou comigo, mas passou.
Nao comi a tradicional fruta do meio da manha porque com dois PA nao tive fome.
Ao meio dia e meia fui para o ginasio, total de ginasio 45m bicicleta, pesos, adb, e maquinas de pernas, para o aquecimento hoje o Fernando pos-me a saltar a corda foi engraçado ja ha muito tempo que nao o fazia.
Almoço hoje foi uma salada com alface, cenoura, milho, pepino, tomate, e frango cozido, uma rodela de ananás e um cafe.
Hoje um colega fez anos, e a meio da tarde houve bolo de aniversário, mas eu comi uma pequena fatia , mas antes de o comer mais precisamente meia hora tomei uma pilula SOS da dieta 10, comprei numa parafarmacia que fazem essa dieta e a nutricionista de la diz que este comprimido absorve 60% do excesso que se possa cometer. Nao sei se é verdade ou nao mas lá tomei o comprimido para comer um bocado do bolo.
este foi o meu lanche
o jantar para nao fazer mais asneira nenhuma foi entao um rabinho de red fish assado no forno, uma batatinha assada tambem e um broculos cozidos, um cafe
daqui a pouco vou tomar um cha habituei-me a ele e faz-me diferença nao o tomar.
TOTAL DA PONTUAÇÃO PARA HOJE: 37 Pontos

Ola

Hoje já e quinta as semanas correm mesmo muito rápido, e ja passamos do meio do mês de Março o primeiro trimestre do ano quase passado. Pensamentos a parte

hoje deixem que lhes conte nem rir me posso fiz tantos mas tantos abdominais ontem que hoje mal respiro, mas é como eu digo em bem do corpo toca a sofrer.

Estou e nao estou contente com o meu corpo, sinto-me mais leve, parece que os casacos nao estao tao apertados, ja se vao notando alguma coisita, no fim de contas tambem já emagreci 4.50kg, mas as minhas costas?!... estao na mesma os flancos continuam com lombas, que hei-de fazer para eles começarem a desaparecer, detesto as minhas costas.

Desculpem o meu desabafo, vou passar a relatar o meu menu de hoje.

Bem o meu dia é sempre igual e o mesmo, levantar

banho, banho anti celulitico,depois 1ºPA hoje foi apenas um iorgute, de morango, em Lisboa 2º PA sumo de laranja, pao com mantiega, cafe

A meio da manha uma maça e uma bolacha

Ginasio 45m no total destribuido por biciclete, eliptica, pesos e alongamentos, nao fiz mais porque estou muito durida de ontem

Almoço uma sopa de agriao e uma maça assada um cafe

Lanche maça iogurte e cha verde

Bebi muita água hoje hoje cheguei aos dois litros estava muito calor no meu gabinete e foi a alternativa para nao desidratar.

o jantar de hoje foi uma pouco calorico mas nao me apeteceu fazer dois jantares diferentes, assei entrecosto no forno, fiz arroz de feijão e uma salada para mim , mas nao resisti a comer arroz eles estavam a dizer que estava bom e tambem provei, no final apenas um café.

Agora vou beber um cha princepe e vou deitar-me porque estou muito cansada.

e assim passou o meu dia.

PONTUAÇÃO DE HOJE: 42 Pontos

Bem esta semana começou muito bem para mim, tenho tanto trabalho que nem sei para onde me virar, conclusão ontem cheguei a casa tão mas tão cansada que ia começar a escrever no blog e bateu uma daquelas preguicites que acabei por desligar o PC e ir para a cama dormir, nao postei o meu menu de ontem, e ainda por cima a aula de ginasio foi puxada ate dizer chega, fiquei de rastos.

Mas feita a pontuação de ontem deu um total de 35 pontos, pois atingi todoos os objectivos, excpto o publicar menu, foto dos produtos de beleza e postar video. De todo o ressto correu, o dia de ontem foiigual ao de tantos outros dias o P.A. foi rigorosamente o mesmo de sempre, a meia manha uma maça, o almoço uma sopa e uma rodela de ananas, lanche o iogurte e a fruta uma bolacha, jantar foi polvo cozido com abatata e legumes.

Se o polvo contar ja conto com tres refeiçoes de peixe, tres jantares, porque o jantarinho de hoje so para mim foi um peixinho que tenho que lhes deixar a receitinha pois superou todas as minhas expectativas, foi uma receita dada por uma colega e é simplesmente divina.

Ontem tambem bebei duas chavenas de chá de manha antes de sair de casa foi cha princepe a noite antes de me deitar bebi cha de canela e maça, apeteceu-me variar.

O dia de hoje, tambem correu muito bem muito trabalho muito cansada, muito ginasio cada dia e mais puxada que outro o Fernando abusa ate dizer chega, a minha colega queixa-se e ele dobra os exercicios ela queixa-se ele dobra nas duas, toma e embrulha, mas nao me importo, so estou um bocadito dorida nos braços e no peito, amanha nao devo conseguir andar por causa da quantidade excessiva de abdominais que fiz hoje, sofre beleza sofre.

De manha correu tudo igual ao de sempre o ritual de todos os dias, o ginasio foi como contei , duro, o almoço uma sopa de feijao verde e uma maça assada um cafe,

O lanche o iogurte uma maça e duas bolachinhas, o jantar uma postinha de maruca gratina com batatinhas,divina. Agora vou beber chá princepe frequinho que tenho ja feito e vou dormir estou cansadita

Pontuaçao para hoje :37 pontos.

beijos