QUARTA E FEITA NUM OITO

Bom hoje quarta feira, não estou melhor que na terça, agora vejo como já não tenho mesmo 20 anos, algumas vez nessa idade ficava como estou? Mas nunca, ia para a farra até as 6 da manha ia casa tomava um duche um bom pequeno almoço e pronta para o trabalho.Que saudades desse tempo.
Hoje também um estou um pouco adoentada com uma daquelas alergias que dão cabo de uma pessoa, os olhos não param de chorar, o nariz completamente entupido, e alem disso parece que anda aqui uma gripe a tentar entrar, vou tratar dela já de seguida mesmo.Um belo chá com uma colher de mel um anti gripe uma noite bem dormida e espero estar na maior amanha.
Vou só colocar o meu menu diário e rumo as escadas para o 1º andar e camita.
Para começar, não foi diferente do habitual levantar, banho, creme, 1º P.A. - um iogurte metade de uma banana. Seguida para o trabalho.
Em Lisboa o costume , sumo de laranja , e pãozinho com pouca manteiga um café. a Meio da manha um pêro e uma bolacha.
Hoje não deu para ginásio, não me sentia em condições físicas para malhar, o nariz não deixa respirar, a cabeça doía um pouco, o corpo nem se fala, muitos arrepios de frio, achei melhor não ir.
O pior é que amanha tb não vou poder ir porque tenho uma reunião que vai dar pela manha dentro como são habito,paciência é a vida.
Almoço foi uma sopa de agrião. um fatia de ananás, um café
a meio da tarde, um iogurte, uma bolacha.
Quando cheguei a casa estava com fome, e comi uma tangerina para tapar a fome.
O jantar foi um naco de lombo grelhado com uma salada de alface. um café
Agora vou tomar uma chá e cama comigo.
Beijocas.
PONTUAÇÃO DE HOJE: 17 PONTOS

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Terça feira, .....já passou ....

Bom hoje o dia foi muito complicado , a nível de cansaço, parece que foi atropelada por um camião, doem-me os pés dançar com saltos altos sem estar habituada é bravo, ginásio puxado foi obra dura, doem-me os músculos todinhos todinhos, e a cabeça parece que não é minha acusa muito cansaço.
Mas que corre de gosto não cansa , já assim diz o velho ditado, e há que não dar tréguas e seguir em frente, se melhor o pensei melhor o fiz.
Então a minha terça feira, foi preciso um guindaste para me levantar, já muito há pressa toca a tomar duche para acordar e vestir, creme anticelulico, não houve tempo, pequeno almoço o primeiro, apenas um chá frio porque tb não houve tempo pata mais, doí a garganta e a cabeça.
Em Lisboa la tomei o pequeno almoço do costumo e trabalho com ela, subir as escadas custava imenso, mas? que haveria de fazer?....
A meio da manha uma pêra e uma bolacha, ao meio dia, rumo ao ginásio
hoje fiz muitos braços muito tronco, passadeira pesos, abdms, e flexões. 45m completos de ginásio.
almoço uma mega saladita e um café
as 4 um pêro goldem e as 17.45 um iogurte.
Vim para casa a correr para poder mergulhar os meus pesitos na hidromassagem de pés e massajados depois de uns merecidos 25 m de água com sais.
Agora depois do duche já coloquei o anti-celulico e jantar, hoje foi bacalhau a gomes de sá para mim apenas duas colheres e uma salada de alface com coentros .
agora vou beber um chá princepe
e vou descansar para repor as energias despendidas de ontem, ate porque se já me doíam os músculos agora então estou completamente KO.
Ate amanha
beijocas

TOTAL DE PONTOS DE HOJE:59

Menu de segunda feira

Foi completamente impossível ontem publicar o meu menu, Dia das Mulheres um jantar programada uma grande farra, muita diversão, parodia e alegria, e também algum excesso na alimentação.
O meu dia correu como sempre, levantar, duche, creme anti-celulico, pequeno almoço em casa que foi um kiwi e um chá, rumo ao trabalho, segundo p.a. o habitual, sumo de laranja natural e pão pequeno com noz de manteiga.
A meio da manha foi uma maçã golden, e uma bolachinha.
Corrida até ao ginásio e 30m de exercícios, diversos..., passadeira, elíptica, e remo.
Pesos 5kg cada sessões de 2o levantamentos em diversas posições,.
Aparelho de braços para perder o braço do "Adeus"
Após 45m total de ginásio, almoço, uma sopita de feijão e uma rodela de ananás. um café
ás 16 uma maçã e as 17.45 um iogurte magro.
Vinda para casa debaixo de água com os pés completamente ensopados, e toca a embelezar para o jantar.
Fui a um Rodizio de carnes, OS PRAZERES DA PICANHA, e tentei não estragar muito a dieta, mas.... sempre houve algo que não devia, bebi uma caipirinha e apenas meio copo de sangria, ia conduzir.
Comi muitas saladas e apenas três variedades de carne, mas não resisti e uma delas foi uma mini salsicha.
Como sobremesa comi ananás nada de sobremesas, um cafezito.
Depois de muita dança muito grito com os stripers e muita palma , litros e litros de transpiração, acho que transpirei mais que no ginásio la regressei a casa com o papito cheio de diversão.
Revi amigas que há muito que não via, convivi com outras que não conhecia , mas que ali nada interessa apenas a diversão conta.
Regresso a casa uma dor de cabeça imensa devido ao barulho que não estou habituada, depois de uma chuveirada um chá cabeça na almofada e foi ate hoje de manha que o despertador tocou.
PONTUAÇÃO DO DIA DE ONTEM = 58 pontos.

!º dia dda segunda semana

Hoje estive de preguiça durante todo o dia, fiz a limpeza da minha casa, tratei das roupas da semana, e não fiz caso da alimentação.

O Pequeno Almoço foi entao - Uma caneca de café com leite, uma torrada

A meio da manha - nada

Almoço - Bacalhau com legumes e meia batata, um café

Lanche - nada

Jantar- nao me apeteceu nada ainda nao comi

A ceia - logo se ve provavelmente vai ser chá

Peças de fruta - nada

Coloquei anticelulitico logo de manha e vou colocar antes de deitar.

Água nao contabilizei mas devo ter bebido cerca de 7 ou 8 copos de agua sempre que passava pela cozinha bebia um

Vou massagar as pernas durante 5 m pois com a colocação do anticelulitica isso ja acontece,

por norma sempre que o coloco principalmente a noite de manaha e sempre a correr faço uma massagem debaixo para cima por causa da ma circulação e porque ando a fazer secagem dos derrames e isso é aconselhado entre cada sesssão de escleroses.

Postei o meu menu

Contas para hoje - 10 pontos.

Tarefas da segunda semana do desafio

TAREFAS DIARIAS

• 1,5l água ....2 pontos
• 2 peças de fruta por dia... 2pontos
• Creme anticelulitica 2x ao dia....2 pontos
• 2 chávenas de chá....2 pontos
• Publicar o menu do dia...2 pontos

TAREFAS SEMANAIS

• 30m exercicio fisico...10 pontos /dia
• 25 abdm...5pontos/dia
• 25 flexoes...5pontos/dia
• exercios com pesos...5 pontos/dia

TAREFAS ESPECIAIS

• Massajar as pernas pelo nenos durante 5 m ....5 pontos/dia
• Prato goumet publicado.....30 pontos

DESANIMADA

Pois minha gente se ontem estava desanimada com toda a borrada que fiz, e os fracos resultados da balança, hoje então? A fita métrica foi uma madrasta daquelas dos contos infantis, com verruga no nariz e tudo.Vejam bem que a fita métrica na desceu um único milímetro do que deu a 2 meses atrás, alias acho que bem , bem ainda deu mais uns tantos.

Ora dois meses de privação de delicias que gosto, horas de almoço preenchidas no ginásio sem conviver com os meus colegas, ali sozinha metida comigo mesmo. Os jantares que para os meus filhos e marido faço aquelas iguarias que gostam eu limito a um prato com pouco sabor, e os resultados são estes?

Questiono-me valerá a pena? será que algum dia vou conseguir tirar as banhas que me apareceram Tenho duvidas, e muitas.

Estou muito triste.

Sabado ....Dois meses depois do inicio.

Hoje faz dois meses que este caminho começou, não estou desanimada, mas o animo também não é muito, pois quando o comecei idealizei que passado os dois meses já teria entrado na casa dos 6 mas não infelizmente ainda me mantenho nos 7.

Bem hoje a desgraça não poderia ser maior, foi o descalabro total, a única coisa que foi em condições foi mesmo o pequeno almoço e o almoço, porque tudo o resto foi zero mesmo.

Passo então a descrever.

Levantei-me tomei duche mas nada de creme, não tive tempo porque os transportes ao sábado são o inferno e não tinha tempo para essas coisas, Bebi um copo de água e rua a caminho dos barcos, queria apanhar o barco das 7:40, mas esse já era só pode ir no das 8:05 conclusão sai de casa a correr e não apanhei o barco que queria, comecei logo mal., para passar o tempo fui tomar um cafezinho, ali mesmo na estação.

Quando cheguei a Lisboa tomei mesmo o Pequeno Almoço, um pão com fiambre, comi metade e pedi para embrulhar a outra com um abatanado, ao sábado o sitio onde vou diariamente esta fechado, pelo que não foi o habitual.

A´s 11h comi a outra metade, ate porque não tinha mais nada, bebi foi muita água,.

13h Almoço, foi uma sopinha de nabiça, no sitio do costume, boa como sempre, mas hoje as maçãs assadas chamaram por mim m, e não resisti, comi uma maça assada, e um café.

Não tive tempo para lanchar, e apenas bebi um café quando vinha no barco, não tinha iogurte, esqueci no frigo do trabalho e no barco são quase dois euros um exagero por um iogurte liq. da mimosa.

Cheguei a casa peguei no carro e fui ter com o meu pessoal que estavam desde a hora do almoço numa festa de aniversário, não sei se estão bem a ver o que aconteceu.

Comi batatas fritas, bebi vinho verde, espumante, bolo de aniversário, mousse chocolate, tarte de amêndoas, tudo em pouca quantidade, mas de tudo um pouco.

e Pronto devo ter acabado de estragar dois meses de alto sacrifício,

O meu sentimento neste momento è horrível, apetece-me chorar, vomitar, e bater-me a mim própria porque não resisti, aos argumentos da dona da casa e da aniversariante, uma filhota adoptiva que eu criei desde os 12 dias hoje fez 23 anos.

Contas feitas, = zero do dia de hoje.

Um sentimento de culpa grande e uma grande frustração.

Acabei a semana muito mas muito zangada comigo .

Um dia mais no desafio......o sexto dia

E pronto mais uma semana que passou amanhã e sábado, (embora vá trabalhar :((, mas é a vida).

Hoje iniciei o meu dia como habitualmente, banhito, anti celulitico, e 1º peq. alm. não posso considerar pq alm porque na realidade foi so uma chavena de cha tive que lavar a cabeça e o cabelo levou mais tempo que o costume para ficar como eu gosto.Nao entendi o que se passou estava cheio de electricidade estatica, nem podia chegar a escova perto ja ele estava todo ar, arreliou-me imenso, demorou bastante e acabou apanhado.

Rumo a Lisboa tomei um cafe encontrei uma amiga que ja nao via a tempos.

Em Lisboa foi o habitual o sumo de laranja e o pao com pouca manteiga tal e qual eu gosto.

Trabalho e hoje nao pode fazer o chá nao tive tempo nem para me coçar, quando reparei ja era muito tarde para fazer cha e tambem nao estava com tempo disponível, embora seja rapido mas nao dava mesmo.

Bem depressa chegou a hora do almoço, mas hoje nao deu para ir ao ginásio, nao pode mesmo. Fui apenas e muito rápidamente comer a minha sopinha que hoje foi de legumes passados.

A meio da manha deu para comer uma pera e uma bolacha, mas a meio da tarde ja nao deu para comer nada consegui ir bebendo água nem sei como nao consegui beber o 1.5 mas andei por perto, ate porque estava com muito calor de andar de um lado para outro á pressa.

No barco é que vim a lanchar , comi um iogurte e uma maça golden.

Fiz o jantar que hoje foi frango assado á maricas, e umas batatas assadas, eu nao comi batatas apenas provei uma metadinha do prato da minha filha e comi salada de alface com coentros.

agora vou colocar o anticelulitico que nao coloquei á pouco depois do duche. Vou beber um cha princepe e camita que amanha tb é dia de trabalho.

Vamos a pontos.

Tarefas diárias
1.5l de água - Feito - 2 pontos
2 peças de fruta por dia Feito -2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite Feito - 2 pontos
2 chavenas de chá (à escolha*) Feito -2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes Feito -2 pontos
Publicar o menu do dia Feito -2 pontos

Tarefas semanais - nao Feito - 0 pontos

Tarefas especiais - comer só sopa a uma das refeições - feito -4 pontos

Tarefa pessoal
nao comer fritos, doces, beber refrigerantes, Feito -5 pontos

TOTAL DA PONTUAÇÂO - 21 pontos

Amanha faz dois meses que começei a dieta, e é tambem dia de pesagem.

Vamos ver como correu.

Beijos

Quinto dia.....4/3

Um novo dia, nao muito diferente do anteriores, pois a rotina é sempre e sempre igual, hoje tive de levantar um pouco mais cedo pois com a greve da função publica nao tive autocarros para ir ate ao barco, pelo que tive de ir de boleia e mais cedo do habitual. Mas não foi por isso que nao consegui atingir os meus objectivos, pois com mais sacrificio consegui. Assim passo a descrever
Pela manha levar e o costume banho, anticelulitico,
Pequeno Almoço em casa, 6.30 da manha, hoje foi - um copo de leite com café tipo galão, so nada mais.
As 9 horas tomei o PEQUENO ALMOÇO própriamente dito e esse foi igual ao de ontem - um copo de sumo de laranja natural, um paozinho com manteiga.
A mnahã correu, quando dei conta ja etsva muito perto domeio dia mas ainda deu para comer uma pera, uma bolacha e uma chevena de chá verde, bem quentinha pois estava cheia de frio.
Mas nao tardou esse frio pq ao meio dia e meia foi hora de ir para o ginasio e ai aqueci e bem hoje o Fernando o meu Personal, estava doido, fez-me correr na passadeira (logo eu que destesto correr), mas la fiz os 15m de corre e anda corre e anda.
Seguiu-se tapete com abdominais, flexões e depois pesos, fiquei por ali pois estava cansada da primeira parte do treino, é que ja nao tenho 20 anos ja conto com o dobro e mais 7 pesa .
O Almoço foi Sopa de feijão verde na Magia dos Sumos estava uma delicia, nao sei se é porque nao tenho trabalho em faze-la sabe-me sempre muito bem aquelas sopinhas nao me canso de as gabar. E terminei o alomoço com um cafe
NA parte da tarde fiz mais chá meio litro, esse coloquei numa garrafa e fui bebendo ao longo da tarde bebi todo, pelo que devo ter bebido cerca de 7,5 dl de chá verde. a par bebi água pois tenho um desafio com a minha colega que é sempre que uma bebe água a outra tem que a beber tambem nao foi 1,5l mas quase. Conclusão com tanto trabalho na secretária ainda por cima andava de 5 em 5 minutos metida na casa de banho...UFA foi uma canseira.
O meu lanche foi um iogurte Adagio de bolacha e baunilha 0%, uma maçã o resto do cha verde e uma bolacha.
Vim para casa o jantar foi aproveitamento do jantar de ontem, com mais uma sopa que tambem ainda tinha no frigo, eu so comi sopa nao me apeteceu mais nada, comi uma laranja em cima e fiquei bem, agora vou beber o cha que fiz quando acabei de arrumar a cozinha echá princepe e anti-celulitica e caminha estou mto cansadita.
beijos ate amanha
CONTAS
TARAFAS DIARIAS - TODAS CONCLUIDAS
TAREFAS SEMANAIS- CONCLUIDA POIS COMI SO SOPINHA
NAO COMI VERDURAS CRUAS NEM INTEIRAS HOJE MAS COMI NA SOPA NAO SEI SE CONTA; PORQUE COMI DUAS VEZES SOPA.
TAREFA ESPECIAL - FEITA
TAREFA PESSOAL - NAO COMI NADA PROIBIDO.
Devo totalizar os mesmo pontos de ontem.
Corrigam se estiver enganada.

Mais um dia......o quarto dia 3/3

Hoje o dia começou como todos os outros, muita chuva, péssimo dia para ir trabalhar, óptimo dia para ficar em casa na caminha a ouvir chover, mas é luxo que nem todos podem ter e eu não sou excepção à regra.Então despertador que toca, hora de levantar, uma banhoca para acordar e uma creme para aplicar.Maquiagem, uma roupa quentinha, e um toque de perfume para me levantar a auto estima, descer as escada em rumo ao primeiro pequeno almoço, que foi nada mais nada menos que um KIWI e um copo de leite meio grodo A PRIMEIRA PEÇA DE FRUTA.
Chegada a Lisboa então o pequeno almoço do costume no sitio do costume, um sumo de laranja e um pãozinho com pouca manteiga.Um cafezito e pronta para abraçar a primeira parte do dia.
Já no serviço o chá da ordem do dia tinha que ser feito .... e foi começou-se a beber até porque estava com frio e sempre me aqueceu um pouco.
A meio da manhã, era hora de comer qualquer coisita, e como me esqueci de levar de casa a fruta e os iogurtes, não tive outro remédio senão ir comprar, e comprei uma maçã reineita umas maçãs golden e alguns iogurtes para ficarem já de reserva.
Comi a MAÇÃ REINETA.
ao meio dia e meia, era hora da malhação hoje não apetecia, estava desagradável o dia, mas se tinha que sair para ir almoçar então também podia ir ao ginásio. Só custa sair e ir, depois de lá estar até que sabe muito bem, descarrega-se as baterias com os exercícios, hoje foram iguais ao de ontem, mas em vez de passadeira fiz bicicleta, foram então 15m de bicicleta, seguidos de 3 circuitos de aparelhos, terminando com o tapete abdominais, e flexões de pernas.E COM TUDO ISTO SUPEREI OUTRA TAREFA
De regresso ao serviço lá foi a sopinha do dia, uma sopa de agrião, aquela casa a MAGIA DOS SUMOS todos os dias faz uma sopinha diferente, e sempre bem ao estilo caseiro, já frequento a casa faz 6 anos e como sempre uma sopinha com mais qualquer coisa ou simplesmente uma sopinha e fico sempre bem. Deve na baixa de Lisboa uma das poucas casas que tem uma comidinha bem á maneira para quem quer seguir um regime, as sopas não levam muita batata, e são sempre uma maravilha, assim como as saladas com as diversas combinações. MAIS UMA TAREFA SUPERADA SÓ SOPA AO ALMOÇO.
Bateras as 14h e tinha que entrar ao serviço e retomar a rotina para a parte da tarde, mas ás 16.30 já me apetecia outra peçita de fruta, e comi uma maçã golden com duas bolachas diateticas. E o meio lanche estava concluído assim como A SEGUNDA PEÇA DE FRUTA.
No barco e a caminho de casa bebi um iogurte liquido DANONE MAGRO.

Chegada a casa feito o jantar uma carne á jardineira e comi a carne com os legumes não comi batatas só feijão verde, e carne AQUI NÃO SEI SE CONTOU ALGUMA COISA. MAS COMI VERDURAS ate mais feijão verde que carne .
Agora aguardo pelo meu chá para a sossega e camita para renovar para outro dia que este até que foi puxadote.
Beijos
Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia - Feito - 2 pontos
Creme reafirmante ou anti celulite - Feito - 2 pontos
2 chávenas de chá - Feito -2 pontos
Legumes a uma das refeições-Feito 2 pontos

Publicar o menu do dia - feito - 2 pontos

Tarefas semanais - Ginásio - feito - 20 pontos

Tarefas especiais - Mais um almoço só de sopa não mais que sopa e um café sem esse eu não posso passar porque senão doí a cabeça - 4 pontos
Tarefa pessoal - Tarefa superada porque não comi nada do proibido - 5 pontos

TOTAL DA PONTUAÇÂO: 41PONTOS
Cuidar do corpo.. (ehehehe) tomei banho três vezes, uma de manha outra no ginásio e assim que cheguei a casa outro estava com frio e precisava de aquecer) isto é só para a brincadeira, claro..

Terceiro dia de desafio.....2/3

lá
Mais um dia passou e mais um dia que considero uma vitória, á semelhança de ontem, hoje também me correu bem e consegui que terminasse da melhor maneira.
Os meus pequenos almoços; almoços; e lanches, são quase sempre muito repetitivos, mas não me enjoam, não me desagradam, mesmo quando não estava nesta luta não eram muito diferentes, a única diferença é que nos meios ia sempre comendo uns bolitos aqui, umas gomas ali, um gelado depois,tudo isto no meio dos lanches com o almoços e jantar. Agora não, sou uma menina bem comportadinha.
então o meu dia foi da seguinte maneira

Acordei às 7h, tomei o meu duche matinal, apliquei o meu anti-celulitico, rumo ao
pequeno almoço,
que foi um sumo de laranja natural, um pãozinho de 30gr com uma nós de manteiga, e um cafézinho.
Chegada ao serviço toca a preparar o meu chá, que nem sei do que é ...qualquer coisa de ervas, sabe mal, mas se é da Persona é para drenar ...penso eu.
Meio da manhã
a fome apertou um pouco e ai comi a minha primeira peça de fruta, como trabalhei no sábado o única fruta que tenho em casa são pêras, então há que comer pêras para não se estragarem.

Chegou as 12:30 corrida até ao ginásio, fiz 35m de exercícios distribuídos da seguinte forma:
15m de passadeira
3 ciclos de máquinas, e tapete
mais 5m de step.
Transpirei bastante hoje, aquele step não é brinquedo nenhum.
De regresso ao serviço paragem para
almoçar na Magia dos Sumos,
onde comi uma sopa de espinafres, e um café.
Segue rumo à secretária.
A meio da tarde,
comi uma pêra novamente,....Ufa comer tanta Pera vou ficar doida, mas que posso fazer, o marido quando vai as compras é assim, toneladas de uma ou duas coisas, desta vez foram peras e laranjas, e o melhor é não resmungar mesmo se não da próxima não vai e é pior para mim.
Quando vinha a caminho de casa no barco bebi um iogurte Corpos Danone de morango.
Jantar
foi uma postinha de pescada cozida com bróculos, e a segunda peça de fruta do dia, uma laranja,(para nao ser outra pera) e um cafézinho.
A ceia vai ser um cházinho príncepe, um chá que eu adoro e tem um aroma fantástico.
Segue-se aplicação do creme novamente e soneca até amanha de manha.
Pontuação para hoje:
TARÉFAS DIÀRIAS:
2 peças de fruta por dia.... FEITO - 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite....FEITO - 2 pontos
2 chavenas de chá ...FEITO - 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes....Feito - 2 pontos

Publicar o menu do dia.... FEITO - 2 pontos

Tarefas semanais

35m de exercicios - caminhada ( na passadeira), Stepp, máquinas de pesos, braços pernas, exercicios com pesos para os braços... FEITO 10 pontos
100 abdomináis.... FEITO 5 pontos dia
20 flexoes ....FEITO 5 pontos dia

TODAS AS TAREFAS CONCLUÍDAS - 20 pontos
Tarefas especiais
2º dia só sopa ao almoço - FEITO 4 pomtos

Tarefa pessoal
Não comi fritos, doces, não bebi refrigerantes.... 5 pontos por dia

TAREFAS SUPERADAS
Beijocas a todas e até amnhã
TOTAL DA PONTUAÇÂO: 41PONTOS

SEGUNDA - FEIRA E SEGUNDO DIA DE DESAFIO - /

myspace backgrounds

Bom hoje o dia começou como habitualmente,banhoca e cremes hidratante para o corpo, aloé vera da Oriflame e celulite nas pernas, da Body Concept.
O pequeno almoço
Um copo de leite meio gordo, um paozinho de 30gr com uma nós de manteiga, um sumo de laranja e um cafe expresso para acordar.

MEIA MANHA - A primeira peça de fruta uma pêra

Almoço - Uma sopa de feijao com hortaliça, um café

LANCHE - não tive tempo para lanchar hoje apenas quando vinha no barco comi a segunda peça de fruta - outra pêra.

Jantar - uma costeleta do lombo grelhada, com uma salada mista ( daquelas que ja estao lavadas e feitas com imensos tipos de verduras) e um café.

A ceia vai ser um chá de camomila e limão, bem quentinho pra poder dormir.

A minha hora do almoço foi de 1.50 mas fui ao ginásio e fiz 30m/35m de exercicios, começei com 15m de remo, segui de uma volta de fitness, que consistiu em pesos,pernas, pesos braços, e tapete, com abdominais, e fexões de pernas, e exercico de pernas com duas posições.
Como so disponho de meia hora diária para poder fazer exercicio sem stress acabou a minha aulinha - penso que superei e obtive a pontuação toda.

A ÁGUA - O meu calcanhar de aquiles so consegui beber cerca de 1l de uma garrafa no serviço mais uns 4 copos em casa até agora vá que até me deitar ainda consiga beber mais um ou dois mas nao creio que perfaça o 1.5 ou talvez sim . ...fico na duvida. Mas costumo fazer assim que chego ao serviço uma chá de ervas que comprei uma vez que fui a uma consulta ao clinica Personna e estava guardado nunca lhe tinha tocado, até ao dia que começei a fazer dieta 5 Jan desde entao é o chá que tenho bebido durante o dia em vez de água. Fica aqui baralhada a quantidade de água que bebo e as chavenas de chá.

Não comi fritos, nao bebi, refrigirantes, não comi doces.
Agora so me resta relaxar um pouco no sofá depois de fazer algumas tarefas domésticas e caminha.

CONTAS FEITAS
1,5l água - feito [2]??
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - bebi só uma ate agora no serviço, mais o que vou beber ao deitar - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]falta ainda colocar antes de me deitar mas vou fazer.
Não comi fritos, nao bebi, refrigirantes, não comi doces- feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]
TOTAL DA PONTUAÇÃO:41 Pontos
Até amanha minha gente

PRIMEIRO DIA DE DESAFIO - DOMINGO DIA 28/2

Bem como iniciei um novo desafio e este requer que coloque a minha alimentação dia a dia passo a descrever.
PQ ALMOÇO
uma torrada com uma fatia de peito de frango; uma caneca de leite meio gordo; um café
MEIO DA MANHA
uma gelatina 0%
ALMOÇO
uma salada com carne assada, uma laranja; um cafe
LANCHE
aqui espalhei-me ao comprido
Pistachos; tremoços; e cajús NOTA ZEROOOOOOO
JANTAR
Cheia de culpas e mais culpas uma so sopa de legumes sem batata
AO DEITAR
um chá de limão
Durante o dia o exercicio que fiz foi a fascina(da minha casa,limpar pó aspirar, lavar casa de banho etc...) tratar de roupas maquinas a lavar e secar, passar a ferro. Durante o dia bebi
cerca de 2l de água (a passar a ferro foi uma garrafa de litro de água com sumo de limão sem açucar claro).
o tratamento do meu corpo de hoje depois do merecido banhito foi pintar o meu cabelo que já precisava e estou sem tempo para ir ao cabeleireiro então resolvi fazer em casa desta feita.

Beijos a quem me vesitar e uma optima semana de trabalho e esperemos que o tempo melhor

PONTUAÇÂO DO DIA:
Tarefas diárias - 10 pontos
Tarefas semanais - 0 pontos
Tarefas especiais - 4 pontos ( 20 a divir pelos 5 dias será 4)
Tarefa Pessoal - 5 pontos
TOTAL - 19 pontos

UM NOVO DESAFIO.....

Andava por aqui e por ali a cuscar blogs e seguir os que mais me agradavam, encontrei este desafio que me pareceu bastante interessante, como o meu peso esta semana aumentou,... (vou chorar) e estou com uma dificuldade imensa de conseguir resistir ás tentações, talveaz ganhe aqui a motivação que estava a precisar, até porque não em vai ser muito dificil pois mais de metade das tarefas ja estao incluidas no meu dia a dia, so a tarefa do cuidar do meu corpo é que me esta a custar mais pois uma das partes que mais detesto no meu corpo é mesmo os pés e ter de colocar uma foto deles ate me assusta.Mas não vai ser nada ficarei so com um trauma pequenino.
então o desafio consiste em:
Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos
Publicar o menu do dia.... 2 pontos

Tarefas semanais
30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia
20 abs.... 5 pontos dia
20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia

Tarefas especiais
5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia

Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Ultima semana de Fevereiro

E mais um mês passou,... não tarda muito já faz 2 meses que iniciei a minha caminhada para o corpo perdido.
Esta semana , sim correu muito mal,engordei voltei a casa dos 71, que já tinha saído, correu mesmo muito mal.
Andei muito gulosa, só me apetecia, coisas doces, resisti mas não tanto assim, comi algumas gomas, belisquei umas fatias de pão, não tanto como antigamente, mas o suficiente para engordar, não bebi água como devia de ser, nem fui ao ginásio todos os dias.
Um dia tive muito trabalho, outro fui fazer a esclerose nas pernas também não deu, no outro dia a seguir não podia fazer, porque tinha feito a esclerose, foi tudo a andar para traz.
Paciência, para a semana vou tentar corrigir os defeitos da semana passada, vou aproveitar as dicas da karem com as pastilhas para enganar o cérebro com os doces, vou tentar ir ao ginásio todos os dia, e prometo que vou beber muita águinha.
Quanto a alimentação, vou rever as minhas refeições, principalmente os jantares, pois é quando estou em família que as coisas dão para o torto.

Outra Semana

Mais uma semanita que passou , e com esta já lá vão alguns kilitos, ja contam com 3.100.

Sozinha é a primeira que vez que estou a conseguir esta "proeza" nunca somente com dieta sem nenhuma ajuda de nutricionista, ou algum quimico eu tinha conseguido. Tem sido dificil, tem sim senhor mas um bom marinheiro a um bom porto chega. e eu vou lá chegar com toda a certeza.
Esta semana era o dia em que já tinha uma consulta marcada no Dr Fernando Povoas, em Dezembro muito antes do Natal, pensei que "Ano Novo Vida Nova" e marquei logo uma consulta mas so havia vaga para Fevereiro dia 12, e ainda bem que assim foi, pois como tinha sido uma promessa de fim de ano começar a minha dieta começei na mesma, e no dia de ir á consulta , não fui pois embora com muito custo tenho estado a conseguir sem quimicos sem drogas, sendo muito mais saudavel.
Agradeço a este blog a minha motivação embora nao tenha muitos seguidores nem muitos venham espreitar, mas dá-me imenso prazer estar aqui a postar e escrever, nao vou desistir, até porque me ajuda muito.
Um beijo a quem me visitar

Tudo vai dar certo. . .

Esta mensagem é para me alegrar e me dar forças para enfrentar esta fase, que está sendo tão difícil de encarar.
Faço dos meus pensamentos a força de que estou precisando.
Esqueço as coisas ruins e limpo a mente cultivando somente bons pensamentos.
Acredito no meu sucesso total, não imagino obstáculos na minha mente.
Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar.
Tenho fé, optimismo e acção.
A vida? É para a viver.
Portanto gosto mais, acredito mais, e sou mais feliz.
Procuro plantar sementes de amor e optimismo na minha vida e assim colherei sempre maravilhosos frutos.

Eu acredito em mim, eu sou capaz.

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Amanhã sabado

Amanhã sábado mais um dia de pesagem, vamos ver como correu estas semana, parece-me que não correu da melhor forma, não sei onde falhei, tentei levar tudo certinho, mas estou com um pressentimento que não saiu uma graminha esta semana, vamos ver.
Curioso não costumo sofrer por antecipação e hoje estou assim.
Bach.... se não correu bem esta para a semana que vem correrá melhor
O QUERER È PODER não é minhas amigas

Hoje foi dia de pesagem, e não só faz hoje um mês que esta minha maratona contra o peso começo.
Faz se fez algum progresso sem duvida... alguns kilitos também já foram à vida e mais alguns irão também.
Então esta semanita perdi 0,900 gr... não foi muito mas foi bom de grão a grão enche a galinha o papo, proverbio antigo mas acertado.
A água continua a ser o meu grande problema, hoje comprei chá de folha de oliveira, já li alguns blogs onde as blogeiras estão a tomar esse chá e dizem que faz bem para emagrecer, vou exprimentar e ver o resultado.
Mas estou aqui com um dilema, como será que se bebe esse chá? Será uma chicara por dia? ou deve-se beber quando se tem sede? Uma boa questão para ir pesquisar....
Também comprei chá verde, para o caso de não gostar do sabor do chá de oliveira, mais vale prevenir, esse eu sei que posso tomar durante o dia em vez de água.
Este fim de semana esta mal para a minha dieta, o jantar de ontem não foi o mais aconselhado, aliás nada aconselhado para quem não atingiu o peso ainda nesta primeira fase, mas... a família pediu e tive que fazer, e não resisti comer também, FEIJOADA.... adorooooooo, e hoje o meu jantar também não foi do melhor mas já não tão grave como o de ontem, hoje fiz um belo Cozido á Portuguesa, não comi as carnes gordas apenas a de vaca com os legumes, é mau mas nem tanto assim. Para a semana que vem tenho de ir mais vezes ao ginásio em vez de 3 vou todos os dias ou então vou esforçar mais para queimar mais calorias.Tem que ser.