AMUUUUUUADA; ZAAAANGADA; COM A BALANÇA

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Pois é meninas a pesar de este sábado ser diferente de todos os outros ( hoje não trabalhei - FOLLOOOOOLGA) estou com mau humor, mais uma fez fui atraiçoada pelos ponteiros da minha balança.Entao não é que apela "PIRUA" em vez de baixar para a casa do 6... Kg ainda aumentos dos meus 70k?
Agora digam-me se leram os meus menus diarios e as ginasticas desta semana viram que me apliquei e nao menti em nada foi rigorosamente aquilo que fiz durante a semana ate o pecado de ontem que ainda nao deve ter sido transformado em peso, eu contei. Porque motivo o raio do peso teima em nao passar disto já é a segunda VEZ QUE ATINJO OS 70K numa semana e na outra quando me vou pesar sem fazer asneiras ainda tenho mais peso, desta nao foi tanto como a outra que foram mais 600g esta foi so mais 200g mas irrita óh lá se irrita, hoje tive que respirar fundo duas ou tres vezes para nao descambar na asneira so me apeteceu ir a correr a dispensa buscar o chocolate que la tenho a olhar para mim, mas ainda nao fui NEM VOU.
Nao tenho tido ajuda de nenhum nutricionista, mas vou ter que recorrer sozinha vejo que nao sou capaz de superar o peso, tenho que me render e ir aceito sugestoes de algum, embora estaja pensando em ir a uma na Rua da Prata que recomenda a dieta10.
Pois é meninas passei para colocar o peso de hoje e desabafar um pouco.
O peso desta semana foi entao 70.200K
Logo mais passo para colocar o meu menu de hoje.

Uma asneira ao fim de dois meses

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Mais um dia entre tantos.
Hoje dia do pai um dia muito importante para quem ainda o tem, eu infelizmente so posso lembrar-me do meu e em pensamento desejar-lhe um bom dia do pai.
Sinto-me triste por isso, a propósito incentivo todas as que ainda o tem nao se esqueçam de lhe dizer de vez em quando que gostam dele, eu nao me lembro de o fazer, achamos que eles sabem e nao necessitamos de lhes dizer, mas depois de desaparecem sinto que deveria de o ter dito, ele sabia, mas deveria de gostar de ouvir da minha boca essas palavras quando o cumprimentava, a final nao me tinha custado nada dizer, ele sabia que o amava mas nao o ouviu da minha boca.
Bom foi so um parentises.
Passo agora a descrever o meu dia indicando o meu menu.
Hoje de manha levantei-me com mais fome que o habitual, nao sei porque motivo, mas foi, entao de manha depois do habitual ritual do banho do creme da maquiagem fui fazer omeu primeiro PA e entao fiz uma tejela de cereais "special K" e entao mais reconfortada la fui rumo a Lisboa mas nao dispensei entao o meu segundo PA o habitual, ate porque quando cheguei ao SOFE do Minst Finc. Sitio onde tomo o pa todos os dias ja estava em cima do balcao nao havia como recusar.
Depois disso trabalho quase bebei litro e meio de agua hoje so de manha, estava estranha a fome logo de manha a sede nao sei o que se passou comigo, mas passou.
Nao comi a tradicional fruta do meio da manha porque com dois PA nao tive fome.
Ao meio dia e meia fui para o ginasio, total de ginasio 45m bicicleta, pesos, adb, e maquinas de pernas, para o aquecimento hoje o Fernando pos-me a saltar a corda foi engraçado ja ha muito tempo que nao o fazia.
Almoço hoje foi uma salada com alface, cenoura, milho, pepino, tomate, e frango cozido, uma rodela de ananás e um cafe.
Hoje um colega fez anos, e a meio da tarde houve bolo de aniversário, mas eu comi uma pequena fatia , mas antes de o comer mais precisamente meia hora tomei uma pilula SOS da dieta 10, comprei numa parafarmacia que fazem essa dieta e a nutricionista de la diz que este comprimido absorve 60% do excesso que se possa cometer. Nao sei se é verdade ou nao mas lá tomei o comprimido para comer um bocado do bolo.
este foi o meu lanche
o jantar para nao fazer mais asneira nenhuma foi entao um rabinho de red fish assado no forno, uma batatinha assada tambem e um broculos cozidos, um cafe
daqui a pouco vou tomar um cha habituei-me a ele e faz-me diferença nao o tomar.
TOTAL DA PONTUAÇÃO PARA HOJE: 37 Pontos

Ola

Hoje já e quinta as semanas correm mesmo muito rápido, e ja passamos do meio do mês de Março o primeiro trimestre do ano quase passado. Pensamentos a parte

hoje deixem que lhes conte nem rir me posso fiz tantos mas tantos abdominais ontem que hoje mal respiro, mas é como eu digo em bem do corpo toca a sofrer.

Estou e nao estou contente com o meu corpo, sinto-me mais leve, parece que os casacos nao estao tao apertados, ja se vao notando alguma coisita, no fim de contas tambem já emagreci 4.50kg, mas as minhas costas?!... estao na mesma os flancos continuam com lombas, que hei-de fazer para eles começarem a desaparecer, detesto as minhas costas.

Desculpem o meu desabafo, vou passar a relatar o meu menu de hoje.

Bem o meu dia é sempre igual e o mesmo, levantar

banho, banho anti celulitico,depois 1ºPA hoje foi apenas um iorgute, de morango, em Lisboa 2º PA sumo de laranja, pao com mantiega, cafe

A meio da manha uma maça e uma bolacha

Ginasio 45m no total destribuido por biciclete, eliptica, pesos e alongamentos, nao fiz mais porque estou muito durida de ontem

Almoço uma sopa de agriao e uma maça assada um cafe

Lanche maça iogurte e cha verde

Bebi muita água hoje hoje cheguei aos dois litros estava muito calor no meu gabinete e foi a alternativa para nao desidratar.

o jantar de hoje foi uma pouco calorico mas nao me apeteceu fazer dois jantares diferentes, assei entrecosto no forno, fiz arroz de feijão e uma salada para mim , mas nao resisti a comer arroz eles estavam a dizer que estava bom e tambem provei, no final apenas um café.

Agora vou beber um cha princepe e vou deitar-me porque estou muito cansada.

e assim passou o meu dia.

PONTUAÇÃO DE HOJE: 42 Pontos

Bem esta semana começou muito bem para mim, tenho tanto trabalho que nem sei para onde me virar, conclusão ontem cheguei a casa tão mas tão cansada que ia começar a escrever no blog e bateu uma daquelas preguicites que acabei por desligar o PC e ir para a cama dormir, nao postei o meu menu de ontem, e ainda por cima a aula de ginasio foi puxada ate dizer chega, fiquei de rastos.

Mas feita a pontuação de ontem deu um total de 35 pontos, pois atingi todoos os objectivos, excpto o publicar menu, foto dos produtos de beleza e postar video. De todo o ressto correu, o dia de ontem foiigual ao de tantos outros dias o P.A. foi rigorosamente o mesmo de sempre, a meia manha uma maça, o almoço uma sopa e uma rodela de ananas, lanche o iogurte e a fruta uma bolacha, jantar foi polvo cozido com abatata e legumes.

Se o polvo contar ja conto com tres refeiçoes de peixe, tres jantares, porque o jantarinho de hoje so para mim foi um peixinho que tenho que lhes deixar a receitinha pois superou todas as minhas expectativas, foi uma receita dada por uma colega e é simplesmente divina.

Ontem tambem bebei duas chavenas de chá de manha antes de sair de casa foi cha princepe a noite antes de me deitar bebi cha de canela e maça, apeteceu-me variar.

O dia de hoje, tambem correu muito bem muito trabalho muito cansada, muito ginasio cada dia e mais puxada que outro o Fernando abusa ate dizer chega, a minha colega queixa-se e ele dobra os exercicios ela queixa-se ele dobra nas duas, toma e embrulha, mas nao me importo, so estou um bocadito dorida nos braços e no peito, amanha nao devo conseguir andar por causa da quantidade excessiva de abdominais que fiz hoje, sofre beleza sofre.

De manha correu tudo igual ao de sempre o ritual de todos os dias, o ginasio foi como contei , duro, o almoço uma sopa de feijao verde e uma maça assada um cafe,

O lanche o iogurte uma maça e duas bolachinhas, o jantar uma postinha de maruca gratina com batatinhas,divina. Agora vou beber chá princepe frequinho que tenho ja feito e vou dormir estou cansadita

Pontuaçao para hoje :37 pontos.

beijos

SEGUNDA - FEIRA

Esta semana o desafio é bem interessante, comer peixinho, o ingrediente que se come tão pouco, e tão bom é para a nossa saúde.

Bem a minha segunda feira é igual a tantos outros dias, a rotina é sempre a mesma e igual os dias sao reptidos uns apos os outros, mas a vida que temos nao nos permite que seja diferente, há que saborear da mesma maneira.

Então lá me levantei, ducheca, para acordar, e os meus cremes, eu ponho tantos que o meu marido me chama de MARIA POMADAS. O creme anticelulico, o creme body para em sentir macia. Mudei de anti celulitico, bem este agora tem cá uma força, meninas fico gelada o dia todo, acho que a noite volto a por o mesmo de sempre porqeu senao nao vou ser capaz de dormir com tanto frio é mesmo gelado o raio do creme. GEL REDUTOR A BASE DE PIMENTA , coloquei de manha e ainda estou gelada agora, faz lembrar o liquido que colocam nas bandas da crioterapia.

Com muito friozinho, lá fui tomar o primeiro P.A , como nao poderia deixar de ser um copo de leite com cafe soluvel bem quentinho.

Chegada a Lisboa o habitual, sumo de laranja natural e pao com manteiga.

A meio da manha comi um kiwi, e uma bolachinha.

Ginasio com ele O Fernando hoje estava doido, como nao fui a semana passada toda apertou demais comigo,

entao os exercicios de hoje foram

Remo 20m~

Stepp - 15m

eliptica - 10m

Pesos 5 kg cada - 4x 3 tipos de exercicios

Levantamento de barra ate ao peito mais 4x20 levantamentos.

Hoje estriei umas calças que comprei na revista venca para eliminar gorduras, parecem umas calças de surf, mas quando acabei a ginastica tinhas calças pelo lado de dentro completamente molhadas. ate as cuecas estavam ensopadas.

Devem fazer bem

Almoço - sopa de feijão co legumes e uma rodela de ananás. um café

Meio da tarde comi uma maçã start vermelhinha que dava gosto

e no barco tomei um iorgurte magro

Agora vou jantar uma postinha de pescada cozida com meia batatinha e couve flor cozida,

faço intençao de antes de beber um cházinho bem quantinho para ir para a cama e o cha será de camomila que comprei no fim de semana

e assim foi e vai ser o meu dia de hoje.

beijos

Novo Desafio ..... O Terceiro do Mês

Tarefas diárias
1.5l de água - 2 pontos
Creme anticelulite - 2 pontos
Salada - 2 pontos
2 chavenas de chá - 2 pontos
2 peças de fruta - 2 pontos
postar menu - 2 pontos

Tarefas semanais
40m de exercício - 10 pontos/ dia
30 abs - 5 pontos/ dia
30 flexções - 5 pontos/dia
10m de exercicio com pesos - 5 pontos/dia
Video - 5 pontos/dia

Tarefas especiais
Ritual de beleza, fotografar os produtos que vos ajudam a sentir mais bonitas, produtos de cabelo, cremes, maquilhagem, perfumes, vernizes, etc. - 30 pontos
Não tem de ser uma foto por produto, pode ser do conjunto

Mais peixe, menos carne!
10 pontos por cada dia em que a alimentação inclua peixe, caso sejam enlatados (atum, sardinhas, etc. - 5 pontos

SABADO...DIA DE PESAGEM

Hoje foi dia de pesagem, fiquei muito satisfeita, porque embora nao tenha ido ao ginásio quase a semana toda, os resultados foram bons eliminei 700g., pelo menos foi o que a balança hoje eu, vou acreditar nela.

Embora seja sábado o meu dia foi igual a tantos outros, pois trabalho ao sábado, e ainda tive que trazer trabalho para casa, acabei so agora.

Mas foi da seguinte maneira

P.A. - Uma meia de leite com pao com manteiga

M.M. - uma maça

Almoço - Uma omelete com salada e uma maça assada, um cafe

Lanche - Um iogurte, e amoras

Jantar - rodelas de lulas , com molho verde, tiras de pimentos amarelo, vermelho, laranja com salada de alface.

O meu jantar é o meu prato gourmet, mas o meu telemovel nao tirou a foto, pedi a filha para a tirar, lá tirar ela tirou, mas quando pedi para ma colocar no PC, mandou-me dar uma volta, e eu que caprichei no prato, para poder publicar e assim recuperar alguma pontuação desta semana por que foi muito fraca devido a estar doente.

Mas os filhos são assim ,nós somos tudo para eles, eles só são o que querem para nós.

Pode ser que amanha consiga que me empreste o telemovel, para eu a publicar.

Assim a minha pontuação de hoje fica com o mesmo de ontem uns miseros 13 pontos.

Sexta sem net

Ontem sexta feira estive sem net, nao pude vir colocar o meu menu do dia, já estive melhor os sintomas gripais já tinham desaparecido, só a alergia aqui continuou, os olhos tambem param de chorar, os espirros, a tosse, e o nariz entupido ainda hoje perduram, mas nada que nao se aguente.

Bem o dia de ontem, foi indentico ao de quinta, nao estava tao mal, melhorei bastante, mas ainda nao deu para ir ao ginásio, mas tudo o resto fiz.

Levantar, o gel anticelulitico, o primeiro P.A. foi um iogurte e uma pera cozida, em Lisboa o costume. Sumo de laranja e paozinho com pouca manteiga.

O meu almoço foi uma salda com alface, tomate, pepino, milho, cenoura, e atum simples.

uma rodela de ananás e um cafe.

Ás 16 comi uma maçã e ás 18 quando ia no barco um iogurte.

Cheguei a casa preparei o jantar, mas antes disso comi uma sopa estava com fome e achei preferível atacar com a sopa do que com algo que nao me fizesse bem, Foi sopa de puré de legumes.

O jantar foram moelas estufadas com couve flor para mim e batatas fritas para eles.

Quando me deitei tomei uma chavena de chá de limao.

PONTUAÇÃO DE SEXTA-FEIRA: 13 PONTOS

QUARTA E FEITA NUM OITO

Bom hoje quarta feira, não estou melhor que na terça, agora vejo como já não tenho mesmo 20 anos, algumas vez nessa idade ficava como estou? Mas nunca, ia para a farra até as 6 da manha ia casa tomava um duche um bom pequeno almoço e pronta para o trabalho.Que saudades desse tempo.
Hoje também um estou um pouco adoentada com uma daquelas alergias que dão cabo de uma pessoa, os olhos não param de chorar, o nariz completamente entupido, e alem disso parece que anda aqui uma gripe a tentar entrar, vou tratar dela já de seguida mesmo.Um belo chá com uma colher de mel um anti gripe uma noite bem dormida e espero estar na maior amanha.
Vou só colocar o meu menu diário e rumo as escadas para o 1º andar e camita.
Para começar, não foi diferente do habitual levantar, banho, creme, 1º P.A. - um iogurte metade de uma banana. Seguida para o trabalho.
Em Lisboa o costume , sumo de laranja , e pãozinho com pouca manteiga um café. a Meio da manha um pêro e uma bolacha.
Hoje não deu para ginásio, não me sentia em condições físicas para malhar, o nariz não deixa respirar, a cabeça doía um pouco, o corpo nem se fala, muitos arrepios de frio, achei melhor não ir.
O pior é que amanha tb não vou poder ir porque tenho uma reunião que vai dar pela manha dentro como são habito,paciência é a vida.
Almoço foi uma sopa de agrião. um fatia de ananás, um café
a meio da tarde, um iogurte, uma bolacha.
Quando cheguei a casa estava com fome, e comi uma tangerina para tapar a fome.
O jantar foi um naco de lombo grelhado com uma salada de alface. um café
Agora vou tomar uma chá e cama comigo.
Beijocas.
PONTUAÇÃO DE HOJE: 17 PONTOS

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Terça feira, .....já passou ....

Bom hoje o dia foi muito complicado , a nível de cansaço, parece que foi atropelada por um camião, doem-me os pés dançar com saltos altos sem estar habituada é bravo, ginásio puxado foi obra dura, doem-me os músculos todinhos todinhos, e a cabeça parece que não é minha acusa muito cansaço.
Mas que corre de gosto não cansa , já assim diz o velho ditado, e há que não dar tréguas e seguir em frente, se melhor o pensei melhor o fiz.
Então a minha terça feira, foi preciso um guindaste para me levantar, já muito há pressa toca a tomar duche para acordar e vestir, creme anticelulico, não houve tempo, pequeno almoço o primeiro, apenas um chá frio porque tb não houve tempo pata mais, doí a garganta e a cabeça.
Em Lisboa la tomei o pequeno almoço do costumo e trabalho com ela, subir as escadas custava imenso, mas? que haveria de fazer?....
A meio da manha uma pêra e uma bolacha, ao meio dia, rumo ao ginásio
hoje fiz muitos braços muito tronco, passadeira pesos, abdms, e flexões. 45m completos de ginásio.
almoço uma mega saladita e um café
as 4 um pêro goldem e as 17.45 um iogurte.
Vim para casa a correr para poder mergulhar os meus pesitos na hidromassagem de pés e massajados depois de uns merecidos 25 m de água com sais.
Agora depois do duche já coloquei o anti-celulico e jantar, hoje foi bacalhau a gomes de sá para mim apenas duas colheres e uma salada de alface com coentros .
agora vou beber um chá princepe
e vou descansar para repor as energias despendidas de ontem, ate porque se já me doíam os músculos agora então estou completamente KO.
Ate amanha
beijocas

TOTAL DE PONTOS DE HOJE:59

Menu de segunda feira

Foi completamente impossível ontem publicar o meu menu, Dia das Mulheres um jantar programada uma grande farra, muita diversão, parodia e alegria, e também algum excesso na alimentação.
O meu dia correu como sempre, levantar, duche, creme anti-celulico, pequeno almoço em casa que foi um kiwi e um chá, rumo ao trabalho, segundo p.a. o habitual, sumo de laranja natural e pão pequeno com noz de manteiga.
A meio da manha foi uma maçã golden, e uma bolachinha.
Corrida até ao ginásio e 30m de exercícios, diversos..., passadeira, elíptica, e remo.
Pesos 5kg cada sessões de 2o levantamentos em diversas posições,.
Aparelho de braços para perder o braço do "Adeus"
Após 45m total de ginásio, almoço, uma sopita de feijão e uma rodela de ananás. um café
ás 16 uma maçã e as 17.45 um iogurte magro.
Vinda para casa debaixo de água com os pés completamente ensopados, e toca a embelezar para o jantar.
Fui a um Rodizio de carnes, OS PRAZERES DA PICANHA, e tentei não estragar muito a dieta, mas.... sempre houve algo que não devia, bebi uma caipirinha e apenas meio copo de sangria, ia conduzir.
Comi muitas saladas e apenas três variedades de carne, mas não resisti e uma delas foi uma mini salsicha.
Como sobremesa comi ananás nada de sobremesas, um cafezito.
Depois de muita dança muito grito com os stripers e muita palma , litros e litros de transpiração, acho que transpirei mais que no ginásio la regressei a casa com o papito cheio de diversão.
Revi amigas que há muito que não via, convivi com outras que não conhecia , mas que ali nada interessa apenas a diversão conta.
Regresso a casa uma dor de cabeça imensa devido ao barulho que não estou habituada, depois de uma chuveirada um chá cabeça na almofada e foi ate hoje de manha que o despertador tocou.
PONTUAÇÃO DO DIA DE ONTEM = 58 pontos.

!º dia dda segunda semana

Hoje estive de preguiça durante todo o dia, fiz a limpeza da minha casa, tratei das roupas da semana, e não fiz caso da alimentação.

O Pequeno Almoço foi entao - Uma caneca de café com leite, uma torrada

A meio da manha - nada

Almoço - Bacalhau com legumes e meia batata, um café

Lanche - nada

Jantar- nao me apeteceu nada ainda nao comi

A ceia - logo se ve provavelmente vai ser chá

Peças de fruta - nada

Coloquei anticelulitico logo de manha e vou colocar antes de deitar.

Água nao contabilizei mas devo ter bebido cerca de 7 ou 8 copos de agua sempre que passava pela cozinha bebia um

Vou massagar as pernas durante 5 m pois com a colocação do anticelulitica isso ja acontece,

por norma sempre que o coloco principalmente a noite de manaha e sempre a correr faço uma massagem debaixo para cima por causa da ma circulação e porque ando a fazer secagem dos derrames e isso é aconselhado entre cada sesssão de escleroses.

Postei o meu menu

Contas para hoje - 10 pontos.

Tarefas da segunda semana do desafio

TAREFAS DIARIAS

• 1,5l água ....2 pontos
• 2 peças de fruta por dia... 2pontos
• Creme anticelulitica 2x ao dia....2 pontos
• 2 chávenas de chá....2 pontos
• Publicar o menu do dia...2 pontos

TAREFAS SEMANAIS

• 30m exercicio fisico...10 pontos /dia
• 25 abdm...5pontos/dia
• 25 flexoes...5pontos/dia
• exercios com pesos...5 pontos/dia

TAREFAS ESPECIAIS

• Massajar as pernas pelo nenos durante 5 m ....5 pontos/dia
• Prato goumet publicado.....30 pontos

DESANIMADA

Pois minha gente se ontem estava desanimada com toda a borrada que fiz, e os fracos resultados da balança, hoje então? A fita métrica foi uma madrasta daquelas dos contos infantis, com verruga no nariz e tudo.Vejam bem que a fita métrica na desceu um único milímetro do que deu a 2 meses atrás, alias acho que bem , bem ainda deu mais uns tantos.

Ora dois meses de privação de delicias que gosto, horas de almoço preenchidas no ginásio sem conviver com os meus colegas, ali sozinha metida comigo mesmo. Os jantares que para os meus filhos e marido faço aquelas iguarias que gostam eu limito a um prato com pouco sabor, e os resultados são estes?

Questiono-me valerá a pena? será que algum dia vou conseguir tirar as banhas que me apareceram Tenho duvidas, e muitas.

Estou muito triste.

Sabado ....Dois meses depois do inicio.

Hoje faz dois meses que este caminho começou, não estou desanimada, mas o animo também não é muito, pois quando o comecei idealizei que passado os dois meses já teria entrado na casa dos 6 mas não infelizmente ainda me mantenho nos 7.

Bem hoje a desgraça não poderia ser maior, foi o descalabro total, a única coisa que foi em condições foi mesmo o pequeno almoço e o almoço, porque tudo o resto foi zero mesmo.

Passo então a descrever.

Levantei-me tomei duche mas nada de creme, não tive tempo porque os transportes ao sábado são o inferno e não tinha tempo para essas coisas, Bebi um copo de água e rua a caminho dos barcos, queria apanhar o barco das 7:40, mas esse já era só pode ir no das 8:05 conclusão sai de casa a correr e não apanhei o barco que queria, comecei logo mal., para passar o tempo fui tomar um cafezinho, ali mesmo na estação.

Quando cheguei a Lisboa tomei mesmo o Pequeno Almoço, um pão com fiambre, comi metade e pedi para embrulhar a outra com um abatanado, ao sábado o sitio onde vou diariamente esta fechado, pelo que não foi o habitual.

A´s 11h comi a outra metade, ate porque não tinha mais nada, bebi foi muita água,.

13h Almoço, foi uma sopinha de nabiça, no sitio do costume, boa como sempre, mas hoje as maçãs assadas chamaram por mim m, e não resisti, comi uma maça assada, e um café.

Não tive tempo para lanchar, e apenas bebi um café quando vinha no barco, não tinha iogurte, esqueci no frigo do trabalho e no barco são quase dois euros um exagero por um iogurte liq. da mimosa.

Cheguei a casa peguei no carro e fui ter com o meu pessoal que estavam desde a hora do almoço numa festa de aniversário, não sei se estão bem a ver o que aconteceu.

Comi batatas fritas, bebi vinho verde, espumante, bolo de aniversário, mousse chocolate, tarte de amêndoas, tudo em pouca quantidade, mas de tudo um pouco.

e Pronto devo ter acabado de estragar dois meses de alto sacrifício,

O meu sentimento neste momento è horrível, apetece-me chorar, vomitar, e bater-me a mim própria porque não resisti, aos argumentos da dona da casa e da aniversariante, uma filhota adoptiva que eu criei desde os 12 dias hoje fez 23 anos.

Contas feitas, = zero do dia de hoje.

Um sentimento de culpa grande e uma grande frustração.

Acabei a semana muito mas muito zangada comigo .

Um dia mais no desafio......o sexto dia

E pronto mais uma semana que passou amanhã e sábado, (embora vá trabalhar :((, mas é a vida).

Hoje iniciei o meu dia como habitualmente, banhito, anti celulitico, e 1º peq. alm. não posso considerar pq alm porque na realidade foi so uma chavena de cha tive que lavar a cabeça e o cabelo levou mais tempo que o costume para ficar como eu gosto.Nao entendi o que se passou estava cheio de electricidade estatica, nem podia chegar a escova perto ja ele estava todo ar, arreliou-me imenso, demorou bastante e acabou apanhado.

Rumo a Lisboa tomei um cafe encontrei uma amiga que ja nao via a tempos.

Em Lisboa foi o habitual o sumo de laranja e o pao com pouca manteiga tal e qual eu gosto.

Trabalho e hoje nao pode fazer o chá nao tive tempo nem para me coçar, quando reparei ja era muito tarde para fazer cha e tambem nao estava com tempo disponível, embora seja rapido mas nao dava mesmo.

Bem depressa chegou a hora do almoço, mas hoje nao deu para ir ao ginásio, nao pode mesmo. Fui apenas e muito rápidamente comer a minha sopinha que hoje foi de legumes passados.

A meio da manha deu para comer uma pera e uma bolacha, mas a meio da tarde ja nao deu para comer nada consegui ir bebendo água nem sei como nao consegui beber o 1.5 mas andei por perto, ate porque estava com muito calor de andar de um lado para outro á pressa.

No barco é que vim a lanchar , comi um iogurte e uma maça golden.

Fiz o jantar que hoje foi frango assado á maricas, e umas batatas assadas, eu nao comi batatas apenas provei uma metadinha do prato da minha filha e comi salada de alface com coentros.

agora vou colocar o anticelulitico que nao coloquei á pouco depois do duche. Vou beber um cha princepe e camita que amanha tb é dia de trabalho.

Vamos a pontos.

Tarefas diárias
1.5l de água - Feito - 2 pontos
2 peças de fruta por dia Feito -2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite Feito - 2 pontos
2 chavenas de chá (à escolha*) Feito -2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes Feito -2 pontos
Publicar o menu do dia Feito -2 pontos

Tarefas semanais - nao Feito - 0 pontos

Tarefas especiais - comer só sopa a uma das refeições - feito -4 pontos

Tarefa pessoal
nao comer fritos, doces, beber refrigerantes, Feito -5 pontos

TOTAL DA PONTUAÇÂO - 21 pontos

Amanha faz dois meses que começei a dieta, e é tambem dia de pesagem.

Vamos ver como correu.

Beijos

Quinto dia.....4/3

Um novo dia, nao muito diferente do anteriores, pois a rotina é sempre e sempre igual, hoje tive de levantar um pouco mais cedo pois com a greve da função publica nao tive autocarros para ir ate ao barco, pelo que tive de ir de boleia e mais cedo do habitual. Mas não foi por isso que nao consegui atingir os meus objectivos, pois com mais sacrificio consegui. Assim passo a descrever
Pela manha levar e o costume banho, anticelulitico,
Pequeno Almoço em casa, 6.30 da manha, hoje foi - um copo de leite com café tipo galão, so nada mais.
As 9 horas tomei o PEQUENO ALMOÇO própriamente dito e esse foi igual ao de ontem - um copo de sumo de laranja natural, um paozinho com manteiga.
A mnahã correu, quando dei conta ja etsva muito perto domeio dia mas ainda deu para comer uma pera, uma bolacha e uma chevena de chá verde, bem quentinha pois estava cheia de frio.
Mas nao tardou esse frio pq ao meio dia e meia foi hora de ir para o ginasio e ai aqueci e bem hoje o Fernando o meu Personal, estava doido, fez-me correr na passadeira (logo eu que destesto correr), mas la fiz os 15m de corre e anda corre e anda.
Seguiu-se tapete com abdominais, flexões e depois pesos, fiquei por ali pois estava cansada da primeira parte do treino, é que ja nao tenho 20 anos ja conto com o dobro e mais 7 pesa .
O Almoço foi Sopa de feijão verde na Magia dos Sumos estava uma delicia, nao sei se é porque nao tenho trabalho em faze-la sabe-me sempre muito bem aquelas sopinhas nao me canso de as gabar. E terminei o alomoço com um cafe
NA parte da tarde fiz mais chá meio litro, esse coloquei numa garrafa e fui bebendo ao longo da tarde bebi todo, pelo que devo ter bebido cerca de 7,5 dl de chá verde. a par bebi água pois tenho um desafio com a minha colega que é sempre que uma bebe água a outra tem que a beber tambem nao foi 1,5l mas quase. Conclusão com tanto trabalho na secretária ainda por cima andava de 5 em 5 minutos metida na casa de banho...UFA foi uma canseira.
O meu lanche foi um iogurte Adagio de bolacha e baunilha 0%, uma maçã o resto do cha verde e uma bolacha.
Vim para casa o jantar foi aproveitamento do jantar de ontem, com mais uma sopa que tambem ainda tinha no frigo, eu so comi sopa nao me apeteceu mais nada, comi uma laranja em cima e fiquei bem, agora vou beber o cha que fiz quando acabei de arrumar a cozinha echá princepe e anti-celulitica e caminha estou mto cansadita.
beijos ate amanha
CONTAS
TARAFAS DIARIAS - TODAS CONCLUIDAS
TAREFAS SEMANAIS- CONCLUIDA POIS COMI SO SOPINHA
NAO COMI VERDURAS CRUAS NEM INTEIRAS HOJE MAS COMI NA SOPA NAO SEI SE CONTA; PORQUE COMI DUAS VEZES SOPA.
TAREFA ESPECIAL - FEITA
TAREFA PESSOAL - NAO COMI NADA PROIBIDO.
Devo totalizar os mesmo pontos de ontem.
Corrigam se estiver enganada.

Mais um dia......o quarto dia 3/3

Hoje o dia começou como todos os outros, muita chuva, péssimo dia para ir trabalhar, óptimo dia para ficar em casa na caminha a ouvir chover, mas é luxo que nem todos podem ter e eu não sou excepção à regra.Então despertador que toca, hora de levantar, uma banhoca para acordar e uma creme para aplicar.Maquiagem, uma roupa quentinha, e um toque de perfume para me levantar a auto estima, descer as escada em rumo ao primeiro pequeno almoço, que foi nada mais nada menos que um KIWI e um copo de leite meio grodo A PRIMEIRA PEÇA DE FRUTA.
Chegada a Lisboa então o pequeno almoço do costume no sitio do costume, um sumo de laranja e um pãozinho com pouca manteiga.Um cafezito e pronta para abraçar a primeira parte do dia.
Já no serviço o chá da ordem do dia tinha que ser feito .... e foi começou-se a beber até porque estava com frio e sempre me aqueceu um pouco.
A meio da manhã, era hora de comer qualquer coisita, e como me esqueci de levar de casa a fruta e os iogurtes, não tive outro remédio senão ir comprar, e comprei uma maçã reineita umas maçãs golden e alguns iogurtes para ficarem já de reserva.
Comi a MAÇÃ REINETA.
ao meio dia e meia, era hora da malhação hoje não apetecia, estava desagradável o dia, mas se tinha que sair para ir almoçar então também podia ir ao ginásio. Só custa sair e ir, depois de lá estar até que sabe muito bem, descarrega-se as baterias com os exercícios, hoje foram iguais ao de ontem, mas em vez de passadeira fiz bicicleta, foram então 15m de bicicleta, seguidos de 3 circuitos de aparelhos, terminando com o tapete abdominais, e flexões de pernas.E COM TUDO ISTO SUPEREI OUTRA TAREFA
De regresso ao serviço lá foi a sopinha do dia, uma sopa de agrião, aquela casa a MAGIA DOS SUMOS todos os dias faz uma sopinha diferente, e sempre bem ao estilo caseiro, já frequento a casa faz 6 anos e como sempre uma sopinha com mais qualquer coisa ou simplesmente uma sopinha e fico sempre bem. Deve na baixa de Lisboa uma das poucas casas que tem uma comidinha bem á maneira para quem quer seguir um regime, as sopas não levam muita batata, e são sempre uma maravilha, assim como as saladas com as diversas combinações. MAIS UMA TAREFA SUPERADA SÓ SOPA AO ALMOÇO.
Bateras as 14h e tinha que entrar ao serviço e retomar a rotina para a parte da tarde, mas ás 16.30 já me apetecia outra peçita de fruta, e comi uma maçã golden com duas bolachas diateticas. E o meio lanche estava concluído assim como A SEGUNDA PEÇA DE FRUTA.
No barco e a caminho de casa bebi um iogurte liquido DANONE MAGRO.

Chegada a casa feito o jantar uma carne á jardineira e comi a carne com os legumes não comi batatas só feijão verde, e carne AQUI NÃO SEI SE CONTOU ALGUMA COISA. MAS COMI VERDURAS ate mais feijão verde que carne .
Agora aguardo pelo meu chá para a sossega e camita para renovar para outro dia que este até que foi puxadote.
Beijos
Tarefas diárias
1.5l de água.... 2 pontos
2 peças de fruta por dia - Feito - 2 pontos
Creme reafirmante ou anti celulite - Feito - 2 pontos
2 chávenas de chá - Feito -2 pontos
Legumes a uma das refeições-Feito 2 pontos

Publicar o menu do dia - feito - 2 pontos

Tarefas semanais - Ginásio - feito - 20 pontos

Tarefas especiais - Mais um almoço só de sopa não mais que sopa e um café sem esse eu não posso passar porque senão doí a cabeça - 4 pontos
Tarefa pessoal - Tarefa superada porque não comi nada do proibido - 5 pontos

TOTAL DA PONTUAÇÂO: 41PONTOS
Cuidar do corpo.. (ehehehe) tomei banho três vezes, uma de manha outra no ginásio e assim que cheguei a casa outro estava com frio e precisava de aquecer) isto é só para a brincadeira, claro..

Terceiro dia de desafio.....2/3

lá
Mais um dia passou e mais um dia que considero uma vitória, á semelhança de ontem, hoje também me correu bem e consegui que terminasse da melhor maneira.
Os meus pequenos almoços; almoços; e lanches, são quase sempre muito repetitivos, mas não me enjoam, não me desagradam, mesmo quando não estava nesta luta não eram muito diferentes, a única diferença é que nos meios ia sempre comendo uns bolitos aqui, umas gomas ali, um gelado depois,tudo isto no meio dos lanches com o almoços e jantar. Agora não, sou uma menina bem comportadinha.
então o meu dia foi da seguinte maneira

Acordei às 7h, tomei o meu duche matinal, apliquei o meu anti-celulitico, rumo ao
pequeno almoço,
que foi um sumo de laranja natural, um pãozinho de 30gr com uma nós de manteiga, e um cafézinho.
Chegada ao serviço toca a preparar o meu chá, que nem sei do que é ...qualquer coisa de ervas, sabe mal, mas se é da Persona é para drenar ...penso eu.
Meio da manhã
a fome apertou um pouco e ai comi a minha primeira peça de fruta, como trabalhei no sábado o única fruta que tenho em casa são pêras, então há que comer pêras para não se estragarem.

Chegou as 12:30 corrida até ao ginásio, fiz 35m de exercícios distribuídos da seguinte forma:
15m de passadeira
3 ciclos de máquinas, e tapete
mais 5m de step.
Transpirei bastante hoje, aquele step não é brinquedo nenhum.
De regresso ao serviço paragem para
almoçar na Magia dos Sumos,
onde comi uma sopa de espinafres, e um café.
Segue rumo à secretária.
A meio da tarde,
comi uma pêra novamente,....Ufa comer tanta Pera vou ficar doida, mas que posso fazer, o marido quando vai as compras é assim, toneladas de uma ou duas coisas, desta vez foram peras e laranjas, e o melhor é não resmungar mesmo se não da próxima não vai e é pior para mim.
Quando vinha a caminho de casa no barco bebi um iogurte Corpos Danone de morango.
Jantar
foi uma postinha de pescada cozida com bróculos, e a segunda peça de fruta do dia, uma laranja,(para nao ser outra pera) e um cafézinho.
A ceia vai ser um cházinho príncepe, um chá que eu adoro e tem um aroma fantástico.
Segue-se aplicação do creme novamente e soneca até amanha de manha.
Pontuação para hoje:
TARÉFAS DIÀRIAS:
2 peças de fruta por dia.... FEITO - 2 pontos
Creme reafirmante ou anticelulite....FEITO - 2 pontos
2 chavenas de chá ...FEITO - 2 pontos
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes....Feito - 2 pontos

Publicar o menu do dia.... FEITO - 2 pontos

Tarefas semanais

35m de exercicios - caminhada ( na passadeira), Stepp, máquinas de pesos, braços pernas, exercicios com pesos para os braços... FEITO 10 pontos
100 abdomináis.... FEITO 5 pontos dia
20 flexoes ....FEITO 5 pontos dia

TODAS AS TAREFAS CONCLUÍDAS - 20 pontos
Tarefas especiais
2º dia só sopa ao almoço - FEITO 4 pomtos

Tarefa pessoal
Não comi fritos, doces, não bebi refrigerantes.... 5 pontos por dia

TAREFAS SUPERADAS
Beijocas a todas e até amnhã
TOTAL DA PONTUAÇÂO: 41PONTOS