Menu de segunda feira

venho so muito rapidamente publicar o meu menu de hoje,

Pequeno Almoço - chá, uma sumo de laranja um paozinho pequeno com manteiga
Meio Manha - uma maça uma bolacha
Almoço - sopa de grao com espinafre uma maça assada um cafe
Lanche - um chá, um iogurte, uma maça uma bolacha
Jantar - maruca no forno com batata assada e salada
Ceia - irá ser um iogurte

Fiz 45m de exercicios no ginasio desde pesos abd, remo
bebi 2l de agua duas garrafas formas luso e o resto del cano
bebi duas chavenas de cha uma ao pequno almoço em casa e outra ao lanche porque nao quis tomar outro cafe quandfo sai ao labche com uma colega de trabalho

comi salada ao jantar
beijos a todas
uma boa terça feira.

TAREFA ALIMENTOS

O pão o meu inimigo nº 1 por causa do pao quentinho é que estou como estou, abriu uma padaria de pao alentejano perto da minha casa,onde vou comprar o pao diariamente ainda vem quantinho e bem estaladiço o verdadeiro pao alentejano que de um dia para o outro ainda se come na perfeição e como uma boa alentejana que sou outra coisa nao era de esperar, a minha grande provação para o meu processo de emagrecimento é resistir a comer apenas a um paozinho bem pequenino por dia. E um grande sacrificio para mim sem duvida.



Saladas de todas as qualidades e feitios a todas as refeiçoes ou ate mesmo sem mais nada com carne gosto de alface, cenoura e nabo, com peixe grelhado apenas tomate, pipino, pimentos, mas de todas as formas so com salada nada de batatas.





Desde criança que a fruta faz parte integrante da minha alimentação, sou capaz de fazer uma refeição so e apenas de fruta.Fruta de eleição nao tenho adoro todas, mas todos os dias tenho de comer no minimo 2 peças de frta por norma sao 4 Meio da manha almoço lanche e jantar.

Domingo menu do primeiro dia

Inicio de um novo desafio nao é muito diferente do anterior e nao é muito dificil de fazer, inclui a sopinha alimento que nao dispenso no meu dia a dia.
O domingo começou muito bem um dia cheio de sol, calorzinho apeteceu-me ir até á mata da Machada uma mata que existe ao pe da minha casa onde se pratica varios desportos ao ar livre e se faz caminhada, quando lá cheguei estava a decorrer uma aula de pilates, fiz a minha companhia era a minha mae com 75 anos esta ali para as curvas alinhou tanto como eu, mais a frente uma aula de defesa pessoal começou quando o pilates terminou e fizemos tambem, depois no carreiro da caminha fomos regressando para casa na totalidade de tempo entre os exercicios e caminhada fizemos duas horas e meia, cheguei bem transpirada tinha esquecido a garrafa da agua
tomei um duche e anti celulictico antes de ir o meu PA foi duas fatias de pao nao mto grandes com fiambre de peru uma caneca de leite com cafe
quando regressei depois do duche e porque era 12.30 comi logo um taça de sopa com uma concha apenas.
O Almoço de hoje como estava cozinha o marido de serviço os filhos so se levantaram as 2h e nao quiseram almoçar de prato eu para mim fiz uma salada com todos os legumes que tinha no frigo ( alface, cenoura nabo milho, beterraba, tomate cherry amarelo e vermelho pepino pimento amarelo verde vermelho e laranja era quase um balde salada ) com nozes picadas temperada com um fio de azeite e vinagre balsamico uma pitada de sal e gengibre ralado na hora.
O meu lanche foi uma torrada com cha menta
Como bebi duas garrafas de agua Ritmo luso com sabor de kiwi nao estava com muita fome ao jantar mas la jantei um pouco de peito de frango assado no forno que fiz acompanhado com salada de alface, uma rodela de ananas e um cafe
Agora antes de deitar vou beber um cha de camomila e anti celulitico e caminha.
BOA semana de trabalho para todos

Tabela da terceira semana

Com a ajuda que a Karen deu consegui colocar a minha tabela da semana,
Obrigada Karen

Pontuação da semana

3ª Semana de desafio

Domingo - 20
Segunda - 55
Terça - 55
Quarta - 57
Quinta - 52
Sexta - 47
Sábado - 32

TOTAL: 318 PONTOS PESO: 70,200Kg
Tenho a grelha feita em excell quis colocar aqui, mas não fui capaz se alguém souber como posso colocar agradeço ajuda.

O Meu menu de Sábado

A esperança não é um sonho, mas uma maneira de traduzir os sonhos em realidade.
(Cardeal Suenens)

MeusRecados.com - Frases de Esperança para Orkut




Hoje o meu dia foi diferente do habitual e dos habituais sábados, como ja tinha comentado em post anterior hoje nao fui trabalhar, mas trabalhei em casa, vida de mulher tem sempre trabalho, mas é diferente sem duvida, não tem horarios nem stress.
Hoje levantei-me as 9.30m e era dia de pesagem ( foi triste o resultado)mas tomei o meu peq, almoço uma tigela de cerais Kollogs spcial k, e um cafe, rumo ás arrumações e limpezas, a meio da manha perto das 11.30, comi uma laranja, fui sempre bebendo água ao todo durante o dia foram 4 garrafas de meio litro, não bebi cha.
o meu almoço foi uma sopa de legumes passados com cogumelos e resolvi colocar uma folha de hortelã picada, fiz com pouco sal por causa da retenção de liquidos e com a hortelã sempre ficou com um sabor diferente está muito boa a minha sopinha a BIMBY faz as sopas aveludadas como não há igual. Como no livro que estou a ler diz que devemos comer azeitonas, em conjunto com a sopa comi 7 azeitonas que me deliciaram, a sobremesa foi uma rodela de ananás.
Ás 16 h tinha termina a fascina foi um duche e apliquei o meu anti celulitico. Bebi entao um cha verde, e uma torrada.
E fui dar uma voltinha estava farta de estar em casa.
Regressei já o marido tinha o grelhador com o carvão a arder para grelhar uma bela douradinha que foi o meu janatr com salda de alface e tomatinho cherry e outros amarelos iguais ao cherry que encontrei o Modelo.
Tinha feito uma saladinha de fruta com morango, ananas kiwi laranja maça e pera, e comi uma tacinha, tem muitas frutas, antes de juntar o sumo de laranja e o tirei para mim e assim tb pude comer.
Agora antes de me deitar vou ver um filmezito num canal qualquer e depois um ioguerte anticelulitico e talvea outro cha
Exercicios hoje nenhum
já dei uma espreitadela ao desafio da semana que vem, e ja vi tem muita sopinha outra vez para mim nao ha problema pois os meus salmoços sao sempre so sopa e fruta.
Gosto muito de sopa
e com a douradinha o do jantar consegui comer 5 refeiçoes de peixe na semana, ja o tinha programado quando o deafio foi lançado parecia que tinha adivinhado o que ia ser quando fui as compras.(ehehe) foi so um á parte.
beijso

AMUUUUUUADA; ZAAAANGADA; COM A BALANÇA

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Pois é meninas a pesar de este sábado ser diferente de todos os outros ( hoje não trabalhei - FOLLOOOOOLGA) estou com mau humor, mais uma fez fui atraiçoada pelos ponteiros da minha balança.Entao não é que apela "PIRUA" em vez de baixar para a casa do 6... Kg ainda aumentos dos meus 70k?
Agora digam-me se leram os meus menus diarios e as ginasticas desta semana viram que me apliquei e nao menti em nada foi rigorosamente aquilo que fiz durante a semana ate o pecado de ontem que ainda nao deve ter sido transformado em peso, eu contei. Porque motivo o raio do peso teima em nao passar disto já é a segunda VEZ QUE ATINJO OS 70K numa semana e na outra quando me vou pesar sem fazer asneiras ainda tenho mais peso, desta nao foi tanto como a outra que foram mais 600g esta foi so mais 200g mas irrita óh lá se irrita, hoje tive que respirar fundo duas ou tres vezes para nao descambar na asneira so me apeteceu ir a correr a dispensa buscar o chocolate que la tenho a olhar para mim, mas ainda nao fui NEM VOU.
Nao tenho tido ajuda de nenhum nutricionista, mas vou ter que recorrer sozinha vejo que nao sou capaz de superar o peso, tenho que me render e ir aceito sugestoes de algum, embora estaja pensando em ir a uma na Rua da Prata que recomenda a dieta10.
Pois é meninas passei para colocar o peso de hoje e desabafar um pouco.
O peso desta semana foi entao 70.200K
Logo mais passo para colocar o meu menu de hoje.

Uma asneira ao fim de dois meses

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Mais um dia entre tantos.
Hoje dia do pai um dia muito importante para quem ainda o tem, eu infelizmente so posso lembrar-me do meu e em pensamento desejar-lhe um bom dia do pai.
Sinto-me triste por isso, a propósito incentivo todas as que ainda o tem nao se esqueçam de lhe dizer de vez em quando que gostam dele, eu nao me lembro de o fazer, achamos que eles sabem e nao necessitamos de lhes dizer, mas depois de desaparecem sinto que deveria de o ter dito, ele sabia, mas deveria de gostar de ouvir da minha boca essas palavras quando o cumprimentava, a final nao me tinha custado nada dizer, ele sabia que o amava mas nao o ouviu da minha boca.
Bom foi so um parentises.
Passo agora a descrever o meu dia indicando o meu menu.
Hoje de manha levantei-me com mais fome que o habitual, nao sei porque motivo, mas foi, entao de manha depois do habitual ritual do banho do creme da maquiagem fui fazer omeu primeiro PA e entao fiz uma tejela de cereais "special K" e entao mais reconfortada la fui rumo a Lisboa mas nao dispensei entao o meu segundo PA o habitual, ate porque quando cheguei ao SOFE do Minst Finc. Sitio onde tomo o pa todos os dias ja estava em cima do balcao nao havia como recusar.
Depois disso trabalho quase bebei litro e meio de agua hoje so de manha, estava estranha a fome logo de manha a sede nao sei o que se passou comigo, mas passou.
Nao comi a tradicional fruta do meio da manha porque com dois PA nao tive fome.
Ao meio dia e meia fui para o ginasio, total de ginasio 45m bicicleta, pesos, adb, e maquinas de pernas, para o aquecimento hoje o Fernando pos-me a saltar a corda foi engraçado ja ha muito tempo que nao o fazia.
Almoço hoje foi uma salada com alface, cenoura, milho, pepino, tomate, e frango cozido, uma rodela de ananás e um cafe.
Hoje um colega fez anos, e a meio da tarde houve bolo de aniversário, mas eu comi uma pequena fatia , mas antes de o comer mais precisamente meia hora tomei uma pilula SOS da dieta 10, comprei numa parafarmacia que fazem essa dieta e a nutricionista de la diz que este comprimido absorve 60% do excesso que se possa cometer. Nao sei se é verdade ou nao mas lá tomei o comprimido para comer um bocado do bolo.
este foi o meu lanche
o jantar para nao fazer mais asneira nenhuma foi entao um rabinho de red fish assado no forno, uma batatinha assada tambem e um broculos cozidos, um cafe
daqui a pouco vou tomar um cha habituei-me a ele e faz-me diferença nao o tomar.
TOTAL DA PONTUAÇÃO PARA HOJE: 37 Pontos

Ola

Hoje já e quinta as semanas correm mesmo muito rápido, e ja passamos do meio do mês de Março o primeiro trimestre do ano quase passado. Pensamentos a parte

hoje deixem que lhes conte nem rir me posso fiz tantos mas tantos abdominais ontem que hoje mal respiro, mas é como eu digo em bem do corpo toca a sofrer.

Estou e nao estou contente com o meu corpo, sinto-me mais leve, parece que os casacos nao estao tao apertados, ja se vao notando alguma coisita, no fim de contas tambem já emagreci 4.50kg, mas as minhas costas?!... estao na mesma os flancos continuam com lombas, que hei-de fazer para eles começarem a desaparecer, detesto as minhas costas.

Desculpem o meu desabafo, vou passar a relatar o meu menu de hoje.

Bem o meu dia é sempre igual e o mesmo, levantar

banho, banho anti celulitico,depois 1ºPA hoje foi apenas um iorgute, de morango, em Lisboa 2º PA sumo de laranja, pao com mantiega, cafe

A meio da manha uma maça e uma bolacha

Ginasio 45m no total destribuido por biciclete, eliptica, pesos e alongamentos, nao fiz mais porque estou muito durida de ontem

Almoço uma sopa de agriao e uma maça assada um cafe

Lanche maça iogurte e cha verde

Bebi muita água hoje hoje cheguei aos dois litros estava muito calor no meu gabinete e foi a alternativa para nao desidratar.

o jantar de hoje foi uma pouco calorico mas nao me apeteceu fazer dois jantares diferentes, assei entrecosto no forno, fiz arroz de feijão e uma salada para mim , mas nao resisti a comer arroz eles estavam a dizer que estava bom e tambem provei, no final apenas um café.

Agora vou beber um cha princepe e vou deitar-me porque estou muito cansada.

e assim passou o meu dia.

PONTUAÇÃO DE HOJE: 42 Pontos

Bem esta semana começou muito bem para mim, tenho tanto trabalho que nem sei para onde me virar, conclusão ontem cheguei a casa tão mas tão cansada que ia começar a escrever no blog e bateu uma daquelas preguicites que acabei por desligar o PC e ir para a cama dormir, nao postei o meu menu de ontem, e ainda por cima a aula de ginasio foi puxada ate dizer chega, fiquei de rastos.

Mas feita a pontuação de ontem deu um total de 35 pontos, pois atingi todoos os objectivos, excpto o publicar menu, foto dos produtos de beleza e postar video. De todo o ressto correu, o dia de ontem foiigual ao de tantos outros dias o P.A. foi rigorosamente o mesmo de sempre, a meia manha uma maça, o almoço uma sopa e uma rodela de ananas, lanche o iogurte e a fruta uma bolacha, jantar foi polvo cozido com abatata e legumes.

Se o polvo contar ja conto com tres refeiçoes de peixe, tres jantares, porque o jantarinho de hoje so para mim foi um peixinho que tenho que lhes deixar a receitinha pois superou todas as minhas expectativas, foi uma receita dada por uma colega e é simplesmente divina.

Ontem tambem bebei duas chavenas de chá de manha antes de sair de casa foi cha princepe a noite antes de me deitar bebi cha de canela e maça, apeteceu-me variar.

O dia de hoje, tambem correu muito bem muito trabalho muito cansada, muito ginasio cada dia e mais puxada que outro o Fernando abusa ate dizer chega, a minha colega queixa-se e ele dobra os exercicios ela queixa-se ele dobra nas duas, toma e embrulha, mas nao me importo, so estou um bocadito dorida nos braços e no peito, amanha nao devo conseguir andar por causa da quantidade excessiva de abdominais que fiz hoje, sofre beleza sofre.

De manha correu tudo igual ao de sempre o ritual de todos os dias, o ginasio foi como contei , duro, o almoço uma sopa de feijao verde e uma maça assada um cafe,

O lanche o iogurte uma maça e duas bolachinhas, o jantar uma postinha de maruca gratina com batatinhas,divina. Agora vou beber chá princepe frequinho que tenho ja feito e vou dormir estou cansadita

Pontuaçao para hoje :37 pontos.

beijos

SEGUNDA - FEIRA

Esta semana o desafio é bem interessante, comer peixinho, o ingrediente que se come tão pouco, e tão bom é para a nossa saúde.

Bem a minha segunda feira é igual a tantos outros dias, a rotina é sempre a mesma e igual os dias sao reptidos uns apos os outros, mas a vida que temos nao nos permite que seja diferente, há que saborear da mesma maneira.

Então lá me levantei, ducheca, para acordar, e os meus cremes, eu ponho tantos que o meu marido me chama de MARIA POMADAS. O creme anticelulico, o creme body para em sentir macia. Mudei de anti celulitico, bem este agora tem cá uma força, meninas fico gelada o dia todo, acho que a noite volto a por o mesmo de sempre porqeu senao nao vou ser capaz de dormir com tanto frio é mesmo gelado o raio do creme. GEL REDUTOR A BASE DE PIMENTA , coloquei de manha e ainda estou gelada agora, faz lembrar o liquido que colocam nas bandas da crioterapia.

Com muito friozinho, lá fui tomar o primeiro P.A , como nao poderia deixar de ser um copo de leite com cafe soluvel bem quentinho.

Chegada a Lisboa o habitual, sumo de laranja natural e pao com manteiga.

A meio da manha comi um kiwi, e uma bolachinha.

Ginasio com ele O Fernando hoje estava doido, como nao fui a semana passada toda apertou demais comigo,

entao os exercicios de hoje foram

Remo 20m~

Stepp - 15m

eliptica - 10m

Pesos 5 kg cada - 4x 3 tipos de exercicios

Levantamento de barra ate ao peito mais 4x20 levantamentos.

Hoje estriei umas calças que comprei na revista venca para eliminar gorduras, parecem umas calças de surf, mas quando acabei a ginastica tinhas calças pelo lado de dentro completamente molhadas. ate as cuecas estavam ensopadas.

Devem fazer bem

Almoço - sopa de feijão co legumes e uma rodela de ananás. um café

Meio da tarde comi uma maçã start vermelhinha que dava gosto

e no barco tomei um iorgurte magro

Agora vou jantar uma postinha de pescada cozida com meia batatinha e couve flor cozida,

faço intençao de antes de beber um cházinho bem quantinho para ir para a cama e o cha será de camomila que comprei no fim de semana

e assim foi e vai ser o meu dia de hoje.

beijos

Novo Desafio ..... O Terceiro do Mês

Tarefas diárias
1.5l de água - 2 pontos
Creme anticelulite - 2 pontos
Salada - 2 pontos
2 chavenas de chá - 2 pontos
2 peças de fruta - 2 pontos
postar menu - 2 pontos

Tarefas semanais
40m de exercício - 10 pontos/ dia
30 abs - 5 pontos/ dia
30 flexções - 5 pontos/dia
10m de exercicio com pesos - 5 pontos/dia
Video - 5 pontos/dia

Tarefas especiais
Ritual de beleza, fotografar os produtos que vos ajudam a sentir mais bonitas, produtos de cabelo, cremes, maquilhagem, perfumes, vernizes, etc. - 30 pontos
Não tem de ser uma foto por produto, pode ser do conjunto

Mais peixe, menos carne!
10 pontos por cada dia em que a alimentação inclua peixe, caso sejam enlatados (atum, sardinhas, etc. - 5 pontos

SABADO...DIA DE PESAGEM

Hoje foi dia de pesagem, fiquei muito satisfeita, porque embora nao tenha ido ao ginásio quase a semana toda, os resultados foram bons eliminei 700g., pelo menos foi o que a balança hoje eu, vou acreditar nela.

Embora seja sábado o meu dia foi igual a tantos outros, pois trabalho ao sábado, e ainda tive que trazer trabalho para casa, acabei so agora.

Mas foi da seguinte maneira

P.A. - Uma meia de leite com pao com manteiga

M.M. - uma maça

Almoço - Uma omelete com salada e uma maça assada, um cafe

Lanche - Um iogurte, e amoras

Jantar - rodelas de lulas , com molho verde, tiras de pimentos amarelo, vermelho, laranja com salada de alface.

O meu jantar é o meu prato gourmet, mas o meu telemovel nao tirou a foto, pedi a filha para a tirar, lá tirar ela tirou, mas quando pedi para ma colocar no PC, mandou-me dar uma volta, e eu que caprichei no prato, para poder publicar e assim recuperar alguma pontuação desta semana por que foi muito fraca devido a estar doente.

Mas os filhos são assim ,nós somos tudo para eles, eles só são o que querem para nós.

Pode ser que amanha consiga que me empreste o telemovel, para eu a publicar.

Assim a minha pontuação de hoje fica com o mesmo de ontem uns miseros 13 pontos.

Sexta sem net

Ontem sexta feira estive sem net, nao pude vir colocar o meu menu do dia, já estive melhor os sintomas gripais já tinham desaparecido, só a alergia aqui continuou, os olhos tambem param de chorar, os espirros, a tosse, e o nariz entupido ainda hoje perduram, mas nada que nao se aguente.

Bem o dia de ontem, foi indentico ao de quinta, nao estava tao mal, melhorei bastante, mas ainda nao deu para ir ao ginásio, mas tudo o resto fiz.

Levantar, o gel anticelulitico, o primeiro P.A. foi um iogurte e uma pera cozida, em Lisboa o costume. Sumo de laranja e paozinho com pouca manteiga.

O meu almoço foi uma salda com alface, tomate, pepino, milho, cenoura, e atum simples.

uma rodela de ananás e um cafe.

Ás 16 comi uma maçã e ás 18 quando ia no barco um iogurte.

Cheguei a casa preparei o jantar, mas antes disso comi uma sopa estava com fome e achei preferível atacar com a sopa do que com algo que nao me fizesse bem, Foi sopa de puré de legumes.

O jantar foram moelas estufadas com couve flor para mim e batatas fritas para eles.

Quando me deitei tomei uma chavena de chá de limao.

PONTUAÇÃO DE SEXTA-FEIRA: 13 PONTOS

QUARTA E FEITA NUM OITO

Bom hoje quarta feira, não estou melhor que na terça, agora vejo como já não tenho mesmo 20 anos, algumas vez nessa idade ficava como estou? Mas nunca, ia para a farra até as 6 da manha ia casa tomava um duche um bom pequeno almoço e pronta para o trabalho.Que saudades desse tempo.
Hoje também um estou um pouco adoentada com uma daquelas alergias que dão cabo de uma pessoa, os olhos não param de chorar, o nariz completamente entupido, e alem disso parece que anda aqui uma gripe a tentar entrar, vou tratar dela já de seguida mesmo.Um belo chá com uma colher de mel um anti gripe uma noite bem dormida e espero estar na maior amanha.
Vou só colocar o meu menu diário e rumo as escadas para o 1º andar e camita.
Para começar, não foi diferente do habitual levantar, banho, creme, 1º P.A. - um iogurte metade de uma banana. Seguida para o trabalho.
Em Lisboa o costume , sumo de laranja , e pãozinho com pouca manteiga um café. a Meio da manha um pêro e uma bolacha.
Hoje não deu para ginásio, não me sentia em condições físicas para malhar, o nariz não deixa respirar, a cabeça doía um pouco, o corpo nem se fala, muitos arrepios de frio, achei melhor não ir.
O pior é que amanha tb não vou poder ir porque tenho uma reunião que vai dar pela manha dentro como são habito,paciência é a vida.
Almoço foi uma sopa de agrião. um fatia de ananás, um café
a meio da tarde, um iogurte, uma bolacha.
Quando cheguei a casa estava com fome, e comi uma tangerina para tapar a fome.
O jantar foi um naco de lombo grelhado com uma salada de alface. um café
Agora vou tomar uma chá e cama comigo.
Beijocas.
PONTUAÇÃO DE HOJE: 17 PONTOS

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Terça feira, .....já passou ....

Bom hoje o dia foi muito complicado , a nível de cansaço, parece que foi atropelada por um camião, doem-me os pés dançar com saltos altos sem estar habituada é bravo, ginásio puxado foi obra dura, doem-me os músculos todinhos todinhos, e a cabeça parece que não é minha acusa muito cansaço.
Mas que corre de gosto não cansa , já assim diz o velho ditado, e há que não dar tréguas e seguir em frente, se melhor o pensei melhor o fiz.
Então a minha terça feira, foi preciso um guindaste para me levantar, já muito há pressa toca a tomar duche para acordar e vestir, creme anticelulico, não houve tempo, pequeno almoço o primeiro, apenas um chá frio porque tb não houve tempo pata mais, doí a garganta e a cabeça.
Em Lisboa la tomei o pequeno almoço do costumo e trabalho com ela, subir as escadas custava imenso, mas? que haveria de fazer?....
A meio da manha uma pêra e uma bolacha, ao meio dia, rumo ao ginásio
hoje fiz muitos braços muito tronco, passadeira pesos, abdms, e flexões. 45m completos de ginásio.
almoço uma mega saladita e um café
as 4 um pêro goldem e as 17.45 um iogurte.
Vim para casa a correr para poder mergulhar os meus pesitos na hidromassagem de pés e massajados depois de uns merecidos 25 m de água com sais.
Agora depois do duche já coloquei o anti-celulico e jantar, hoje foi bacalhau a gomes de sá para mim apenas duas colheres e uma salada de alface com coentros .
agora vou beber um chá princepe
e vou descansar para repor as energias despendidas de ontem, ate porque se já me doíam os músculos agora então estou completamente KO.
Ate amanha
beijocas

TOTAL DE PONTOS DE HOJE:59

Menu de segunda feira

Foi completamente impossível ontem publicar o meu menu, Dia das Mulheres um jantar programada uma grande farra, muita diversão, parodia e alegria, e também algum excesso na alimentação.
O meu dia correu como sempre, levantar, duche, creme anti-celulico, pequeno almoço em casa que foi um kiwi e um chá, rumo ao trabalho, segundo p.a. o habitual, sumo de laranja natural e pão pequeno com noz de manteiga.
A meio da manha foi uma maçã golden, e uma bolachinha.
Corrida até ao ginásio e 30m de exercícios, diversos..., passadeira, elíptica, e remo.
Pesos 5kg cada sessões de 2o levantamentos em diversas posições,.
Aparelho de braços para perder o braço do "Adeus"
Após 45m total de ginásio, almoço, uma sopita de feijão e uma rodela de ananás. um café
ás 16 uma maçã e as 17.45 um iogurte magro.
Vinda para casa debaixo de água com os pés completamente ensopados, e toca a embelezar para o jantar.
Fui a um Rodizio de carnes, OS PRAZERES DA PICANHA, e tentei não estragar muito a dieta, mas.... sempre houve algo que não devia, bebi uma caipirinha e apenas meio copo de sangria, ia conduzir.
Comi muitas saladas e apenas três variedades de carne, mas não resisti e uma delas foi uma mini salsicha.
Como sobremesa comi ananás nada de sobremesas, um cafezito.
Depois de muita dança muito grito com os stripers e muita palma , litros e litros de transpiração, acho que transpirei mais que no ginásio la regressei a casa com o papito cheio de diversão.
Revi amigas que há muito que não via, convivi com outras que não conhecia , mas que ali nada interessa apenas a diversão conta.
Regresso a casa uma dor de cabeça imensa devido ao barulho que não estou habituada, depois de uma chuveirada um chá cabeça na almofada e foi ate hoje de manha que o despertador tocou.
PONTUAÇÃO DO DIA DE ONTEM = 58 pontos.

!º dia dda segunda semana

Hoje estive de preguiça durante todo o dia, fiz a limpeza da minha casa, tratei das roupas da semana, e não fiz caso da alimentação.

O Pequeno Almoço foi entao - Uma caneca de café com leite, uma torrada

A meio da manha - nada

Almoço - Bacalhau com legumes e meia batata, um café

Lanche - nada

Jantar- nao me apeteceu nada ainda nao comi

A ceia - logo se ve provavelmente vai ser chá

Peças de fruta - nada

Coloquei anticelulitico logo de manha e vou colocar antes de deitar.

Água nao contabilizei mas devo ter bebido cerca de 7 ou 8 copos de agua sempre que passava pela cozinha bebia um

Vou massagar as pernas durante 5 m pois com a colocação do anticelulitica isso ja acontece,

por norma sempre que o coloco principalmente a noite de manaha e sempre a correr faço uma massagem debaixo para cima por causa da ma circulação e porque ando a fazer secagem dos derrames e isso é aconselhado entre cada sesssão de escleroses.

Postei o meu menu

Contas para hoje - 10 pontos.

Tarefas da segunda semana do desafio

TAREFAS DIARIAS

• 1,5l água ....2 pontos
• 2 peças de fruta por dia... 2pontos
• Creme anticelulitica 2x ao dia....2 pontos
• 2 chávenas de chá....2 pontos
• Publicar o menu do dia...2 pontos

TAREFAS SEMANAIS

• 30m exercicio fisico...10 pontos /dia
• 25 abdm...5pontos/dia
• 25 flexoes...5pontos/dia
• exercios com pesos...5 pontos/dia

TAREFAS ESPECIAIS

• Massajar as pernas pelo nenos durante 5 m ....5 pontos/dia
• Prato goumet publicado.....30 pontos